三种食物可以养肝！  
一次醉酒等于一次急性肝炎的爆发 。所以 ， 在你清醒之后 ， 不要觉得自己舒服了就完事了 。你要抓紧护肝！  
保养肝脏的方法有很多 ， 其中食物是最方便的 。在众多种类的养肝食物中 ， 有三种食物的养肝力很强 ， 不妨一试 。  
(1)有机紫苏油：-亚麻酸  
有机紫苏油色泽浅黄 ， 油脂清澈 ， 气味芳香 。-亚麻酸的含量最高 ， 约为66.7% 。研究证明 ， -亚麻酸参与体内脂肪代谢和糖代谢 ， 增加各种酶的活性 ， 恢复胰岛素的利用 ， 降低血脂和肝内脂肪沉积 ， 减轻肝细胞负担 ， 增加蛋白质合成 ， 稳定胆汁分泌 ， 排除有毒物质 ， 促进肝细胞功能的复兴 。  
每天吃一点有机紫苏油 ， 增加-亚麻酸的补充 ， 可以溶解体内多余的脂质和附着在血管壁上的斑块 ， 通过新陈代谢排出体外 ， 从而平衡体内的脂肪酸 ， 防止多余的脂质废物沉积在血管壁上 ， 达到清除血脂 ， 预防和改善脂肪肝的效果 。  
(2)胡萝卜：维生素a 。  
胡萝卜含有多种胡萝卜素 ， 可在人体内形成维生素A 。研究表明 ， 维生素A可以保护肝脏 ， 预防和抑制肝脏中癌细胞的增殖 ， 恢复正常组织的功能 ， 降低化疗患者的癌症复发率 。  
维生素A的日摄入量男性为800微克 ， 女性为750微克 。千万不要超过3000微克 ， 以免肝损伤 。  
(3)大豆：蛋白质维生素e 。  
大豆营养全面 ， 含量丰富 ， 其中蛋白质含量是猪肉的2倍 ， 鸡蛋的2.5倍 。蛋白质含量不仅高 ， 而且质量好 。蛋白质就像肝脏的“修理工” ， 可以修复肝细胞 ， 促进肝细胞再生 。  
此外 ， 大豆含有丰富的维生素E ， 可以防止肝脏组织老化 。已经成为治疗非酒精性脂肪性肝病的新武器 。  
另外 ， 每天下班回家可以做一套护肝运动 。  
干洗腿：双手紧紧握住一个大腿根 ， 向下轻轻搓到脚踝 ， 再向上搓到大腿根 。  
揉小腿 ， 即双手掌心夹住一侧小腿 ， 旋转揉搓 。躺下养肝 。  
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首先 ， 喝酒后第二天难受怎么办怎么缓解？可以喝粥来缓解酒精对胃的伤害 ， 并注意保持胃部温暖 。此时肠胃脆弱 ， 防止着凉 。在饮食上也要注意避免高脂肪高蛋白的食物 ， 尽量清淡 ， 不要吃太油腻和辛辣的食物 。  
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