揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用 。  
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。  
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，左右轮番按揉，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次 。  
此外，揉包阴穴，大腿内侧，膝关节上4寸处 。经常按揉，亦有助于肝脏健康 。  
4、敲大腿  
早起敲胆经，也就是大腿外侧 。  
双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热 。坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力 。  
睡前敲肝经，在大腿的正内侧，也就是线的位置 。  
晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒 。  
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前 。  
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经 。  
一处弹——血管有弹性  
人与动脉同寿，可见血管健康的重要性 。  
血管，遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅 。  
然而，随着年龄的增长，血管会逐渐老化，失去弹性，慢慢发生堵塞 。  
尤其45岁后，不良习惯，加上饮食不洁，会导致血管硬化，诱发各类疾病 。所以，想要长寿，一定要保护血管健康，减少疾病的发生，助力长寿 。  
如何保护血管健康？1、吃新鲜蔬果  
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管 。  
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性 。  
2、多喝水  
白开水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防血管堵塞，减少血栓形成的机会 。  
3、转手腕  
转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络 。  
两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形 。双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下 。  
4、勾脚趾  
坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右 。  
45岁后，想健康，更长寿，还要做好这几点：1、戒烟酒  
烟酒，是很多人生活中，必不可少的“陪伴品” 。  
但是，45岁后，尽量少抽烟、喝酒，尽量以茶代酒 。  
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，利尿、护肝、消炎 。  
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！  
2、饭吃七八分饱，细嚼慢咽  
民以食为天，饮食，对于健康，至关重要 。  
除了，要清淡、多样化饮食以外，还要注意，细嚼慢咽，不吃的过饱 。  
吃饭时，细嚼慢咽，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一 。  
随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病 。  
3、睡前泡泡脚  
睡前，用热水泡脚，是很好的一种养生 。  
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。”  
脚，自古就有人体的“第二心脏”之说，热水泡脚，有助于身体健康长寿 。  
4、坚持适当的运动  
45岁后，不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康 。  
并且，不要“三天打鱼两天晒网”，要坚持运动！  
每周至少运动5天以上，每次至少30分钟！  
经常运动，具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处 。

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