每天做三次盆底肌训练就可以了吗？初学者每天锻炼两次 ， 1-2周后可酌情增加到每天3次 。早上起床 ， 中午强化 ， 晚上巩固 。每次间隔6小时左右 。想要改变效果更明显 ， 当然需要持之以恒 。
要选择适合自己的方案进行训练 ， 可以在G-Motionapp中完成“盆底健康测试”获得推荐方案 。锻炼的时候一定要按照程序练 。盆底肌锻炼虽然好 ， 但是要循序渐进 。不要急于求成 。
一口吃个胖子 。盲目练习和过度运动会导致不良影响 。
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