如果不想拒绝各种美食，又想减肥，也可以按照《碳水化物法减重》中描述的高低碳水交替法来实现 。
所以，减肥，不必一辈子控制饮食，规律饮食即可 。
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糖尿病和吃糖有直接关系吗？吃太多糖会得糖尿病吗？不要委屈糖，吃多少糖和糖尿病没有直接关系 。
如果说吃糖，的人均糖摄入量在全世界都是很低的 。
从过去10年的统计数据来看，的糖消费量平均在10kg/年左右，已经趋于稳定，没有上升趋势，甚至在2014年达到峰值后，还有一点下降趋势 。
然而，世界上糖的人均消费量约为22kg/年 。人均消费量不到世界一半，欧美发达国家人均食糖消费量在30kg/年以上 。
但是，糖尿病在的发病率并不低 。
18岁及以上成年人中，糖尿病的发病率约为11.2%，而美国20岁及以上成年人的发病率为11.3%，无显著差异 。
那么，糖尿病和吃糖有直接关系吗？号码
哪些因素与糖尿病有直接关系？目前糖尿病的病因尚不明确，但与遗传和外界环境有直接关系 。
1.遗传基因(先天的和不可改变的)
1型糖友是基因缺陷、遗传因素等原因导致的糖尿病；
2型糖友如果遗传或易患糖尿病，很可能会得糖尿病 。比如有糖尿病家族史的人容易患糖尿病，患糖尿病的风险比正常人高很多 。
2.环境因素(后天，可以改变)
暴饮暴食、作息不规律、不运动、熬夜、压力过大、肥胖等原因都会增加患糖尿病的风险 。
其中，肥胖是糖尿病的独立危险因素，尤其是以肥胖为中心的人群 。
然而，环境因素可以通过积极干预、控制饮食、定期锻炼和保持合理的体重来降低糖尿病的风险 。
3.其他因素
年龄：随着年龄的增长，胰岛功能会下降；
种族：东亚人易患糖尿病；
疾病或药物：如多囊巢综合征，可能诱发糖尿病的药物有糖皮质激素、噻嗪类利尿剂、受体阻滞剂和他汀类药物等 。
糖尿病可怕吗？的糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症 。每个人的情况不一样，有的烂腿脚需要截肢 。有些眼底病看不出来，有些是器官衰竭，脑梗塞等等 。
我妈妈是糖尿病患者，她患糖尿病已经三十年了 。我妈是典型的管不住嘴，迈不开腿的人 。她不避免乱吃 。那时候夫妻俩住在乡下，我爸管不了我妈 。我妈妈的目的是偷食物给我买 。医生的话充耳不闻，父亲也不听 。
一天，我买了一个大西瓜 。等我爸下班回来，发现西瓜已经少了一小部分 。我爸气得给我打投诉 。
我也没抱怨 。
我妈一意孤行，血糖一直居高不下 。早上她的空腹血糖还是14.5 。久而久之，糖尿病可怕的并发症就来了 。我妈眼底病变几乎失明，高血压脑梗接踵而至 。现在她得了颈椎病，双腿瘫痪在床，大小便失禁 。现在他和我一起住在我家，我一直在照顾他 。我妈现在后悔了：“我怎么活成这样了？我是怎么活成这样的？”我说：“你怪谁呢？你不能闭的嘴 。
你父亲管你的时候你骂他 。现在后悔有什么用！
现在我妈就是个药罐 。
她一边吃药一边打胰岛素 。她早上打18，晚上打15，不吃血糖立马飙升 。还有高血压、脑梗塞、高血脂的药 。
我婆婆也是糖尿病，跟我妈差远了 。除了血糖高，我婆婆没有并发症 。
婆婆一直很注意养生，控制血糖 。她的病史已经超过20年了 。她不注射胰岛素 。她只是每天早上吃一颗降糖药，和正常人一样 。
糖尿病虽然是终身疾病，但不会危及自己的生命 。只要少吃多餐，不要吃太多肉，注意清淡，平时多运动，和正常人没什么区别！

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