以后一辈子都要控制饮食了糖尿病是不是一辈子就完了 _经验常识

糖尿病是不是一辈子就完了，以后一辈子都要控制饮食了？绝对不是。虽然减肥是一个漫长的过程，但是不用一辈子控制饮食，太可惜了。

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我们都知道，想要减肥，通常需要控制饮食，增加一些体育锻炼，坚持一段时间才能有明显的效果。其中，饮食控制主要有两个方面：
控制食量，以及每天的用餐次数；减少高热量、油腻食物，避免摄入过多能量；那么，你真的要一辈子“控制饮食”吗？这辈子又不能吃喝了？没有炸鸡，没有甜筒，没有可乐？肯定不是！
在这种情况下，如何控制饮食才能减肥？
1短期饮食控制是一定的。如今，我们有非常丰富多样的饮食。为了迎合顾客的喜好，食物趋向于高热量、高油和精制。这种现象的结果就是肥胖的人越来越多，“三高”的人越来越多。
而且我们抵挡不住美食的诱惑，一不留神就容易吃多。这些是我们肥胖的主要原因。
所以在减肥初期，一定要从源头上控制肥胖并持续发展，把不健康的饮食习惯转回健康饮食的状态：
少吃油盐糖，多吃蔬菜、水果、粗粮；一日三餐按时吃饭，避免暴饮暴食或绝食；一方面，健康的饮食不会产生太多的能量，但也足以提供日常所需，另一方面，它有助于消化，使营养更加均衡。只有让身体恢复正常循环，避免过多的能量转化为脂肪，减肥才能有效。
长期规律饮食就够了。肥胖也是一种疾病。既然是病，只要遵循科学的减肥方法，迟早会瘦下来的。等我们瘦下来之后，自然就能正常吃饭了。我们当然不会一辈子都要减肥。
所谓正常饮食，就是不用严格控制吃什么，吃多少。偶尔可以吃高热量、高脂肪的食物，隔三差五喝一杯奶茶，每个月吃一顿火锅。只要饮食规律，不放纵食欲，平日一日三餐吸收的能量和身体的基础代谢是完全可以消耗的。
可能有人会说我就是一日三餐吃胖，饮食一直很规律。
当然，也不排除有些人天生肥胖。就像我一样，每顿多吃一碗饭我也会胖。但是，我已经逐渐认识到我的身体每天所需能量的大致范围。在这个基础上，我可以什么都吃一点，只要不要过量。
【以后一辈子都要控制饮食了糖尿病是不是一辈子就完了】所以说要一直减肥的人，一定是不知道自己身体需要的能量范围，否则规律的饮食习惯会让大家都免于减肥。
其实严格来说，只有男性体脂率超过25%，女性体脂率超过40%，才能称之为肥胖，确实需要减肥。男性正常体脂率在15%-18%之间，女性正常体脂率在20%-25%之间。也就是说，如果体脂率在这个范围内，就不需要减肥。
如果你的体脂率正常，但你还是希望自己能瘦一点，又不想拒绝各种好吃的，你该怎么办？
其实是有办法的，在《碳水化物法减重》里有介绍。只要我们按照高低碳水交替的规律安排饮食，也能保持能量摄入的平衡。简单来说，你可以在某些日子(即高碳水日子)多吃碳水化合物，在其他日子(即低碳水日子)少吃碳水化合物。高碳水日促进肌肉生长，低碳水日减少脂肪生成，促进减脂。
作者强调，每一餐都以一些高蛋白食物和碳水化合物为主。高碳水天，想吃什么就吃什么。低碳水日，你需要控制饮食，做到循环交替，身体内部循环也会形成平衡。
4总结肥胖并不可怕，也不一定要一辈子控制饮食才能减肥。只要遵循科学的减肥方法，饮食健康，运动适度，我们都可以减肥成功。
当体脂率恢复到正常范围后，我们只需要保持规律的饮食习惯，慢慢了解自己每天的能量需求，然后保证各种美味的食物都能吃到，而不会过量消耗。

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