我们饮食除了基础的食物，还可以每个星期犒劳自己，为自己炖汤喝，分享自己经常喝法人汤和养生茶了 。保养也是需要顺应天时的哦，什么季节吃什么东西都会很有讲究的 。
1：坚持喝豆浆
家里的豆浆买来是不是很久都没有用过了呢，买回来就用几次，从此就放在家里睡觉了，今天开始赶紧把自己的豆浆机在收拾一下，拿出来，是个好东西哈，放着可惜了 。豆浆为我们身体提供丰富的钙质和优质的蛋白质，大豆蛋白是目前认为最优秀的植物蛋白了，豆浆具有减肥，养颜，延缓衰老等美容的功效 。
如果不喜欢和喝纯豆浆，可以喝五谷豆浆哦，这也是我的最爱了，每天用黄豆，玉米，小米，黑米，荞麦，燕麦，红豆，高粱，等配料，每样都放点进去，五谷豆浆营养丰富，还容易消化，就连我这个胃不好的都喝的津津有味的 。做起来非常的简单，具体的配比可以自己百度了，原料可以提前的浸泡，会更容易打磨 。
早餐一杯豆浆，一个鸡蛋，紫薯，再搭配水果，丰富的早餐完成了 。
2：美容养颜的银耳汤
银耳是真菌类的食物，具有补脾开胃，滋阴润肺，益气清肠，增强身体免疫的作用，对于我们身体的肝脏解毒，清热健胃，美容养颜，的功效，经常吃银耳汤是非常好的哦，可以在配合红枣，莲子，枸杞，百合，一起煮着吃哦 。对于我们的身体是良好的滋补食物，对皮肤，富含丰富的胶质，有滋阴的作用，可以润肤美白，补充气血哦 。喝完银耳汤，再加个鸡蛋，水果，也是一顿营养的早餐 。
做起来也是非常的简单，先将银耳浸泡清洗干净，先煮银耳和莲子，后面在放红枣，枸杞等原料 。具体的做法可以网上搜索，银耳要想煮非常糯，可以炖久点哦 。
3：菊花金银花决明子枸杞茶
菊花金银花决明子枸杞含有丰富的维生素，有机酸，花青素，可以缓解眼睛的疲劳干涩，这个茶可以缓解肌肤干燥，抗氧化的作用 。枸杞是含有丰富的维生素B1，胡萝卜素，维生素C 。进了春天的时候就开始了 。之前也是不太喜欢喝茶，慢慢的也是习惯了 。
4：玫瑰花茶
长期饮用玫瑰花茶，可以美容养颜，玫瑰花可以消除自由基，消除色素沉着，滋润肌肤，改善肌肤的干燥，促进血液循环，改善肤色
2：缓解女性的痛经，玫瑰花可以调节女性的内分泌系统，改善经前症状，缓解经期的不适应 。
3：温胃健脾，对于情绪低落时候，可以平衡强化胃部，避免暴饮暴食 。
4：疏肝解郁,女生的情绪总是多变的，说不好就生气了，可以缓解我们的情绪，振奋心情，坚持喝对身体皮肤都是非常有利的 。
以上几种是自己经常做得食物，简单方便，又经济，相对比胶原蛋白或者鱼胶来说，真的是实惠又好吃了 。除了这些，我们平时生活的饮食也是不能少了，必须要均衡营养，才能达到肌肤健美 。皮肤保养是需要坚持的，常年累月的去做，不是三天打鱼两天晒网 。
皮肤的衰老不是一下子老的，是一个过程的，有可能是之前没有做好保养，时间长的积累导致面部衰老加速了 。世界上没有仇丑女人，只有懒女人哦 。
肌肤健美的基础食物1：蔬菜和水果
蔬菜水果，为我们提供维生素，无机元素，纤维和复合碳水化合物 。每天至少要坚持摄取一种水果，一种深绿色和深黄色的蔬菜，一种淀粉型的根茎菜和一种生的蔬菜 。
2：面食和谷物
淀粉和纤维性复合碳水化合物是高效能量的提供物，每天建议至少摄取一种面食，一种谷物 。
3：牛乳和乳制品
为人体提供钙，优质的蛋白质，脂肪和碳水化合物 。当我们的身体缺钙时，会导致骨质疏松，牙齿疏松 。

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