1、多吃富含维生素A的食物
一些动物的肝脏、蛋类、奶类、蔬菜、水果当中都含有丰富的维生素A，如猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、南瓜、青椒、韭菜、杏子、苹果、芒果等 。如果孕妇在孕期缺乏维生素A，会使眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重则易患有夜盲症 。
2、多吃富含维生素C的食物
一般蔬菜跟水果当中所富含的维生素C比较多，如猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、苹果、橘子、菠菜、番茄、油菜等，
而维生素C是组成眼球当中水晶体的成分之一，如果维生素C缺乏，就容易患有白内障 。
3、油质鱼类
常见的油质鱼类有沙丁鱼和鲭鱼，孕妇在孕期多吃油质鱼类好处在于它们当中富含一种构成神经膜的要素DHA，这种物质能帮助胎儿视力健全发展 。
4、多吃枸杞子
枸杞子是个好东西，具有明目清肝的功效，对眼睛的益处很大，当中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C，维生素B1、B2、钙等，都对眼睛有好处 。
5、注意补钙
有研究表明，女性在缺钙的情况下，生下的宝宝近视机率是不缺钙孕妇所生宝宝的3倍，因此女性在怀孕期间补钙就很有必要，可以多一些紫菜、海带、牛奶、黑木耳等 。
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【最近皮肤状态差 吃什么可以让女人皮肤好皮肤光泽】（浙江美福宝妇儿医院）

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