如果说慢跑、快走等运动有助于快速消耗血管内血糖的话，无氧运动增强糖尿病患者的肌肉会增加内耗，使自己的身体消耗血糖 。糖尿病患者可以在自己家里建造家庭健身房，准备哑铃和伸展带等比较简单、能帮助无氧运动的器具 。可以根据自己的体力和身体状况，继续锻炼肌肉 。如果自己不能锻炼，可以去健身房咨询专业健身教练，或者下载一个叫keep的专业健身软件 。
对糖尿病患者非常有益 。
这里要提醒糖尿病患者，无氧运动不要每天同时锻炼一块肌肉 。这是错误的 。例如，对于胸大肌、肩部肌肉、中心肌群、腰腹部肌肉，可以计划周一进行哪些肌肉训练 。这样的话，一周就可以完成一张肌肉锻炼 。
第二，加强核心肌群训练 。核心肌群训练和无氧训练的目的其实是一样的 。许多糖尿病患者过于重视有氧运动，忽视了对自身机体中心肌群的训练 。要知道，像卷腹和夹板这样的运动，对强化身体的中心肌群非常有帮助 。中心肌群是指能够使我们身体更加稳定的肌群，腰大肌、脊柱周边整体的肌肉被列为中心肌群 。
肌群稳定、强化后，会更好地帮助你训练有氧运动和无氧运动 。可以让身体处于年轻状态，最大限度地减少运动损伤的发生 。
第三，必须做伸展运动 。糖尿病患者运动后，特别是过度运动后，肌腱和骨骼指示的部位容易发生无菌性炎症 。
一些没有糖尿病的患者做同样的运动不会出现症状 。有些糖尿病患者1-2个月后会出现明显疼痛 。这与糖尿病本身绝对相关 。为了避免这种情况，建议所有糖尿病患者运动结束后一定不要仓促休息，做15~20分钟左右的伸展运动 。做伸展运动和伸展运动，最重要的目的是在运动后使紧张的肌腱和韧带松弛，避免可能的无菌性炎症 。
第四，有氧运动有多合适呢？ 对于糖尿病患者，在体力允许的情况下，建议在跑步和快走之间选择慢跑 。慢跑对关节的伤害比快走小很多 。我建议慢跑时间在45分钟左右 。配速为每公里8分半左右到9分钟就足够了 。虽然比快走快一点，但对关节的伤害减轻一点也不多 。另外，慢跑还能使我们的大脑分泌化学物质，给人们带来欣，从而更好地坚持这项运动 。
建议在游泳和慢跑之间，选择游泳 。游泳的最大优点是降低糖尿病患者血糖的同时，不损害关节 。另外，游泳也是对患者心肺功能很好的训练 。
糖尿病患者可以选择骑摩托车降血糖，但尽量注意不要站起来 。许多糖尿病患者体重超标，长时间站着骑运动型摩托车容易导致关节磨损 。骑自行车的时间在45到50分钟左右就可以了 。
世界上没有治愈糖尿病患者疾病的运动 。也没有对降低糖尿病患者血糖最有效的运动 。根据每个人血糖的不同，选择合适的运动方法，重视无氧运动和有氧运动的结合，做好伸展运动，一定要配合医生进行合适的服药或胰岛素注射，科学合理地控制血糖 。过度依赖运动和控制血糖很可能导致运动损伤，糖尿病患者的运动损伤治疗相对复杂 。
以上是对问题的回答 。如果还有其他疑问的话请私信，或者在下面留言 。
我是坚持用简单的语言解释复杂疾病知识的谢新辉 。码字很难 。如果你赞同我的意见，或者从我的回答中有什么可以得到的，请关注和赞赏 。非常感谢 。
有人说患糖尿病就等于判缓期死刑？糖尿病是临床比较常见的疾病，现有统计数据显示，我国每10人中至少有1人是糖尿病患者 。不要轻视糖尿病 。是慢性疾病，短期内没有大的影响，但如果不重视血糖值的控制，有可能会导致截肢、失明、肾功能衰竭 。

• 家长们都可以教什么呢 幼儿园大班我的一周食谱
• 我第一次奔现需要注意啥呀 第二次约会没有第一次感觉好
• 额头长痘有什么窍门可以去掉吗 我额头长痘了 要怎么才能让它消下去
• 被告知一个患者和我的基因匹配了 干细胞针功效与作用
• 我今年49岁一阵阵潮热出汗胸闷气短乏力发急是更年期吗 50岁女人一阵阵出汗
• 她都是反问我想吃什么 带女朋友出去吃饭吃什么好
• 前列腺炎大家都是怎么治疗好的 前列腺炎如何自我恢复
• 克隆绵羊的全过程 我做试管婴儿的全过程
• 有一个很爱吃甜的男朋友是什么样的体验 男朋友很爱我但有糖尿病
• 刚认识的男朋友送了一个便宜面膜给我什么意思 送女生面膜好吗