3、不熬夜，作息规律，早睡早起 。
4.控制情绪，防止不良情绪影响体内激素分泌 。
早上七八点，皮质醇激素容易受不良情绪影响进一步刺激分泌，升高血糖 。
听说运动可以对糖尿病有好处？我是博士，我很高兴回答你的问题！
糖尿病治疗包括饮食、运动、药物、自我监测血糖和教育五驾马车 。这里有两个案例供你参考 。
徐，70岁左右，有糖尿病史约30年，但在过去的五年里，他几乎没有使用降血糖的药物 。那么用了什么方法呢？徐，谁是？官场上的接待和宴请那么多，可以说吃一点都不过分 。然而，当他40岁时，他得了糖尿病 。刚开始他还不以为意，吃降糖药，吃多了 。直到医生告诉他有高血压、高血脂、肾脏问题，他才开始重视起来 。但是我既然有糖尿病，怎么会这么容易逆转呢？但他做到了 。
通过10年的努力，他成功地将血糖控制到了极致 。目前可以说几乎没有严重的并发症 。下面是他的控糖经验 。
1.饮食3360早餐一个水煮蛋，一杯纯牛奶或豆浆，半个苹果，一碗燕麦酸奶 。
午餐吃一顿杂粮饭，一份清淡的蔬菜，10元的虾或者一条鱼，有时候吃点牛羊肉 。
晚餐的种类和午餐基本相同，但会改变烹饪风格或口味 。有时，我在午餐和晚餐之间喝一些红茶 。他说对便秘和血脂有帮助 。
因为他比较瘦，70kg，185cm，而且已经退休，基本没有体力劳动，所以每天的摄入量是2100kcal 。为了省事，他可以直接把热量分成三等份，也就是他的餐量是700kcal 。刚开始他严格控制食物的热量，买了一个称食物的外号，后来大概知道了每种食物的重量，对热量控制自如 。
2.运动：每天去公园打太极 。运动量不是特别大，但重点是坚持不懈的坚持 。同时每天会有一个小时左右的快步走 。我经常在下班的路上遇到他，基本上除了下雨天我都会坚持 。如果你想通过运动减肥，你应该更努力地运动 。可以选择羽毛球、游泳等运动 。可以说，老徐已经实现了大多数人无法坚持的健康生活 。希望这个案例能给你一些启发 。
60多岁的石阿婆，糖尿病并发高血压、肾病、类风湿 。
她有20多年的糖尿病史，血糖控制差 。原因很多，比如血压控制不好导致血糖控制不好，两者互相加重 。因为关节痛服用激素类药物影响降血压血糖的效果；饮食控制不好；当然，除了这些糖尿病患者的共同原因外，最主要的原因还是不重视自己的思想 。
她一直相信人活在地球上，不好好吃饭，为什么还活着，所以不避其口 。如果他们吃得太多，他们会服用更多的胰岛素，如果他们吃得太少，他们会服用更少的胰岛素 。医生在知道患者依从性差的情况下，也不想多谈 。有时候给他们开降压药和降糖药，医生并不知道她有肾病和类风湿的禁忌症，开的药也不是很适合她 。此外，关节痛对她的出行也有影响 。
每次她儿子都要灌药，全面的预防干预就更不可能了 。
为什么在这里讲一个反面的例子？我还想提醒阅读此问答的糖尿病患者 。这种疾病不是他们的选择，但他们可以用积极的态度对待 。如果病情复杂，要积极和医生讨论病情 。只有积极干预才能控制病情，防止并发症的发生和加重 。
【死于癌症中风等的风险越大吗 糖尿病五大马车】我是一个坚持健康科普的小博士，码字不易 。如果你能认同我的观点，请给我一些关注和好评 。谢谢大家！

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