压力、紧张、熬夜、失眠、酗酒、高负荷工作、负面情绪、频繁低血糖都是常见的应激刺激因素，都会导致应激反应（身体面对伤害时的一种保护性反应），应激状况下身体对能量需求增加，多种升糖激素大量分泌，抑制胰岛素作用，血糖升高！
我们以压力举例说明：当我们处于压力状态，大脑为了保证正常运转，需要消耗大量血糖，身体会出现低血糖状况 。糖作为能量的主要来源，一旦低血糖情况发生，身体会启动低血糖应激反应，胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖，提高身体的血糖储备 。
如果压力情况反复出现，身体会处于长期应激状态，对血糖的需求大幅上升，交感神经兴奋，皮质醇分泌增加（最强的升糖激素），持续提升胰高糖素（最主要的升糖激素），促进蛋白质脂肪通过糖异生，促进肝糖分解 。大量游离脂肪酸进入血液，巨噬细胞接到信号开始吞食一些不在重要器官的细胞抽取蛋白质，为脂肪蛋白质的糖异生准备材料，持续升高血糖 。
4、胰岛素导致了胰岛素抵抗“陈旧的”胰岛素相对不足的概念曾经给了我们很多的误导，让我们在治疗糖尿病过程中，特别是预防糖尿病时，把更多的把精力投放到药物降血糖治疗上，甚至发明刺激胰岛素分泌的药物让胰腺功能进一步加重，或者注射胰岛素让胰岛素抵抗更加严重 。
注射胰岛素的作用是将更多血糖“塞进”细胞，迫使血糖转化为脂肪 。表面上血糖暂时下降了，但对于已经体积增大的细胞来说，显然这不是解决问题的好办法！而且胰岛素越用越多，抵抗也越来越严重，需要不断加大胰岛素剂量才能降低血糖 。
胰岛素本身就引起胰岛素抵抗，这是人体所有荷尔蒙都具有的抵抗效应，胰岛素越打越多，效果也会越来越差，长期注射胰岛素的患者都需要面临这个问题 。
如何消除胰岛素抵抗？要消除胰岛素抵抗，需要控制饮食，需要管理血脂，需要管控情绪压力，更要最大化的避免应激伤害，所有这些，都不是药物降糖能够解决的！
至于面对胰岛素抵抗医生常用的药物如胰岛素、二甲双胍、罗格列酮等，都仍然是在降糖而不能消除胰岛素抵抗 。
英国国家服务医疗体系NHS携下属8000家医.院，为32万人免费指导低碳饮食，取得了非常满意的效果，94％的糖尿病患者减少药物，部分糖尿病患者逆转，人均减少7000元的医疗费用 。并使欧洲糖尿病学会、美国糖尿病学会认可了低碳饮食成为“治疗”糖尿病的方法 。英国为我们做了个非常好的示范！
英国全面推广的低碳饮食，你应该了解一下 。
腹式呼吸，放松训练以及春山步疗可以消除应激反应，你应该了解一下 。
恰当的饮食调理就可以很好的改善血脂，你应该了解一下 。
如果有严重的心理/情绪障碍需要调解，必要时去找一下心理医生而不是糖尿病医生 。
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可以通过健康的生活把血糖降到正常范围吗？高血糖病人可以不吃药通过健康的生活，把血糖降到正常范围吗？这个问题要分两种情况来看 。
首先，如果已经是医生确诊的糖尿病，需要通过降糖药物来治疗的话，就一定要按照医生的医嘱老老实实的吃药，千万不要存在侥幸心理 。
其次，如果是糖尿病前期或者糖尿病的初级阶段，并且没有其他的办发疾病，在医生的指导之下是可以不用药物通过健康的生活来使血糖降到正常范围之内的 。接下来我们就跟大家分析一下，有助于降血糖的健康的生活有哪些？

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