3将花生、莲子、红枣、绿豆、红豆、薏米浸泡20分钟 。
4桂圆肉去皮洗净备用 。
5将泡好的花生、莲子、红枣倒入电饭锅内胆 。
6再加豆子 。
7加入各种大米 。
8放入桂圆 。
9加入冰糖 。
10加入所需量的开水 。
1盖压营养米粥养生 。
2滴声音后，打开盖子，搅拌均匀 。技巧
煮粥前将所有材料分别浸泡20分钟 。冰糖的量可以自己调节 。用电饭锅用开水煮粥会更快，食材也更容易煮 。
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50岁女性吃什么补钙最好？关注执业中药师的“医学文献集”，分享客观严谨的医学健康知识 。
50岁女性补钙什么最好？
作为一个女人，我深深感受到随着时间的流逝，青春的消逝，身心的变化 。尤其是50岁的朋友，都在不同程度地感受着很多身体指标的悄然变化 。比如：的次数和有无，血压的上升，脱发的增多，睡眠质量的下降等等 。
这些生理现象都是更年期的表现 。所以，按照我国绝经的平均年龄是45-49岁来算，50岁的女性朋友基本都处于绝经的前、中、后三个阶段 。这个阶段的女性不仅受到上述问题的困扰，骨质疏松也是需要预防的问题之一 。
说到预防骨质疏松，很多朋友马上会想到缺钙 。于是，各种疯狂的“补钙模式”开始了 。是维生素家族，深海鱼油等 。总之，不仅仅是补钙，只要听到能养生、养颜、健身的东西，都是“补药”！然而，商家吹的那些“神乎其神”的保健品真的有那么“神奇”吗？
答案不用我多说 。最近在网上热传的某网络大名人的燕窝事件，给了我们很大的启示：其实很多保健食品的营养价值并不比我们日常的食物高 。我自己很少用保健品，总觉得没有必要靠保健品来滋补 。况且那些虚假宣传根本达不到我们预期的滋补目的 。
有朋友可能会问：“身体缺钙怎么办？”当然，缺钙是需要补充的 。但要追根溯源，找到钙流失的源头，才能讨论补钙的问题 。那么，钙流失的源头在哪里呢？
一般来说，在中医里，肾是主封的 。各种细微的物质，比如人体内的钙，都得靠肾来封存，以保持供需平衡 。这就好比我们想往米袋子里装米，但是袋子有了裂缝，米漏了 。这样就只能靠修补裂缝来填充大米了 。
同样，当肾脏的封闭出现“漏洞”时，必然导致钙等细微物质的流失 。所以，要想补钙，首先要把肾印的“漏”守住，这样才能留住钙 。但是为什么会出现这个“漏洞”呢？
众所周知，肾主生长发育 。即生命、成长、强壮、衰老和自我发展的生命过程，都与肾精的盛衰密切相关 。据舒明浩123说，女人到了七七四十九岁，脉搏太强了 。这也意味着女性已经到了肾精的自然衰退期，所以肾的封闭出现了“漏洞”，导致钙等细微物质迅速流失 。所以，想要补钙，首先需要“截流”，“补漏” 。
那么，如何才能填补“漏洞”呢？这个要根据自己的实际情况来衡量：首先，如果肾气下降不明显，出现腰腿痛、全身乏力等症状
总的来说，就人们丰富的生活水平而言，日常饮食的摄入基本可以满足人体对各种营养素的需求 。包括钙的摄入 。所以，这个时候，为了让身体的钙不流失，更重要的是改掉伤肾伤骨的习惯 。比如不能熬夜，不能长时间站立，不能长时间看手机和电脑 。相反，你应该有足够的睡眠，适当地走动和俯瞰 。因为长期熬夜不仅耗血，而且伤肾之阳，必然影响肾的封闭；据《黄帝内经》，“久视伤血，久卧伤息，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 。

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