一、降脂蔬菜
1、苦瓜 。
苦瓜，性冷淡，苦味多，含有大量苦瓜皂苷、维生素和各种矿物质，可以调节血脂，提高免疫力 。
2、大蒜 。
大蒜，其减脂作用与大蒜中的物质大蒜有关 。
每天多吃大蒜，有抗菌消炎作用 。
3、花椰菜
花椰菜含有很多黄酮 。
黄酮是一种有效去除血管中堆积的胆固醇，防止血脂升高，保护心脏健康的好血管清洁剂 。
二、降脂茶
1、霍桑汽车
山楂、维生素C、黄酮等成分丰富，有降脂、降压作用 。
另外，每天在山楂中浸泡水喝，能促进食欲，有助于消化 。
2、百谷顶虎叶茶 。
白曲亭、荷叶、否定、三者混合在一起烧水代替茶喝即可 。
荷叶中含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生物甘油，降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液粘性状态，降低脂肪，预防血栓的形成 。
布丁，也就是我们常说的小叶固定 。可以增加心肌血液供应、抗动脉粥样硬化、降温、降低血压，对高血压者大有帮助 。
在白谷静物中浸泡水有一定的降压效果，可以降低血清甘油三酯，有效提高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有助于心血管健康 。
搭配在一起制作一杯转向架，可以促进身体排毒、降血脂、降压、改善血液粘性、稳定血压、保护血管健康 。
3、绿茶 。
绿茶被称为健康国饮料，营养保存比较全面 。
研究表明绿茶中的儿茶素可以降低人体胆固醇和甘油的含量 。
每天泡一杯绿茶可以促进脂肪排泄，具有降低总胆固醇的作用，也有助于改善血脂的健康 。
三、豆制品
1、竹蓐 。
腐竹是一种豆制品，被称为“小众肉” 。
营养价值很高，与豆浆不相似，经常吃不仅能使大脑益智健康，同时还能起到良好的降脂作用 。
2、大豆 。
大豆、蛋白质、维生素和微量元素丰富，有降低血脂的作用 。
其降脂作用与原有的血脂水平有关 。也就是说，原血脂越高，大豆的降脂作用越明显 。
建议每人每天摄入50克左右 。
3、豆芽 。
豆芽富含膳食纤维，可以清除体内过多的垃圾 。
另外，容易与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体，降低胆固醇含量，起到减少血脂的作用 。
[4处勤劳]
1、腋下
方法：高举左手，用右手揉腋下，即腋下 。之后换右手，高举，用左手擦 。
频率：
每天一次，每次3-5分钟即可 。
作用：能促进全身血液循环，改善血脂状态，调节血流，稳定血压 。
2、鹊发梢 。
方法：身体直立，双脚脚尖接触地面，脚跟向上抬起 。
频率：
每天一次，每次踮起脚100-150次即可 。
作用：踮起脚可以移动四肢、大脑、消除疲劳、眩晕等 。同时可以促进身体的血液循环，改善血脂状态 。
3、耸耸肩
方法：身体直立，双肩向上抬起，做耸肩的动作 。
【高血脂为什么会导致头晕 总胆固醇6.17会引起眩晕吗】频率：
每天一次，每次耸肩6分钟左右即可 。
作用：颈动脉的血液流入大脑，促进血液循环，减少大脑供血不足的现象 。
4、转动手腕 。
方法：双手侧举，慢慢竖起手腕，可以是手状或拳头状，可以同时旋转 。首先顺时针旋转，然后逆时针旋转 。
频率：每天早晚旋转一次，顺时针旋转200次，逆时针旋转200次即可 。请注意，所有的旋转都尽可能周密圆满 。
作用：能促进气血运行，刺穿血管，放松经络 。
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