4.盐少，油少，糖少，用食物的原味调味(如用西红柿调味，用醋减少盐摄入等)
5.所以可以参考这个食谱：早餐：杂粮牛奶200毫升鸡蛋1~2个 。午餐、晚餐、吃饭、蔬菜瘦肉150克，直到吃饱为止，蔬菜需要控制，不饱就吃瘦肉 。当然，羊仅供参考，根据个人习惯，中午吃饱，晚上7分钟饱 。不饱的时候可以吃肉 。多种维生素一瓶，这样可以不饿，营养均衡也有保障，同样可以减肥！
6.联合运动：每天喝10000步左右的快速有氧运动7、1500~2000毫升温水
【每天把水果打成果汁喝好 每天吃苹果的最佳时间】想更多地了解减肥，请集中精力

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