山刺玫花 ， 泡水喝 ， 可疏肝解郁 ， 滋养心肝血脉 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 不但性质温和 ， 药用价值也很高 。
用其泡水当茶喝 ， 可疏肝理气 ， 促进肝气抒发 ， 减少肝郁气结 ， 还可改善心情 ， 疏解情绪 。
金兰菊叶茶 ， 泡水喝 ， 可预防酒精性肝损伤 ， 保护肝脏健康 。
金兰菊 ， 是从欧洲引入的一种药食两用植物 ， 被《药典》收录 ， 习称菊苣 。
泡水代茶饮 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 特别是化学性或酒精性肝损伤 ， 保护明显 ， 能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速细胞修复速度 。
2、多拍腋窝
俗话说 ， 肝有邪 ， 其气留于两腋 。
“拍腋窝”这个动作 ， 加速肝脏的代谢 ， 刺激肝经 ， 对肝脏健康有积极作用 ， 也起到疏肝理气的作用 。
方法：每天坚持拍打双侧腋窝 ， 每次最好坚持5分钟 。
3、多睡觉
肝脏是最需要“休息”的器官 ， 中医认为凌晨是肝经当令的时间 。
保证充足的睡眠 ， 肝脏会进入自我修复模式 ， 进行解毒 ， 净化血液等 。
中医讲 ， 人卧则血归于肝说的就是睡觉有养肝的作用 。
所以长期熬夜的人 ， 平时更要多加重视肝脏的保护 。
建议：
晚上11点之前要入睡 ， 此时 ， 是肝胆经活跃的时候 。
4、多运动
运动 ， 增加热量消耗 ， 促进脂肪燃烧 ， 利于控制体重 ， 减少脂肪在肝脏上堆积 。
散步 ， 是最适合保养肝脏的一项运动 。
既可以放松身心 ， 又可以接触大自然 ， 可疏通肝气 ， 宁心安神 。
【3少】1、少油腻
现代人吃得越来越好了 ， 肝脏负担也越来越大了 。
肝脏参与人体的脂类代谢 ， 所以吃太多油腻的食物 ， 会增加肝脏代谢“工作” 。
长此以往 ， 容易导致脂肪肝 ， 引起肝脏病变 。
所以 ， 少吃一些过于油腻的食物 ， 多吃蔬菜 ， 对肝脏解毒有帮助 。
2、少抑郁
中医讲：肝主谋虑 ， 主疏泻 。
生气、发怒、脾气暴躁、抑郁等不良的情绪 ， 都会损害肝脏健康 。
长此以往 ， 容易导致“肝郁” ， 使肝气横逆 ， 肝阳上亢 。
所以平时管理好情绪 ， 对欢笑 ， 有助于肝气抒发 ， 对身体大有益处 。
3、少烟酒
吸烟 ， 喝酒伤肝 ， 伤肾 ， 伤肺 ， 伤身 。
吸烟 ， 会加速肝脏纤维化进行 ， 引起肝脏炎症 ， 损伤肝健康 。
而喝酒伤肝是众所周知 ， 喝酒会直接损伤肝细胞 ， 引起各种肝脏疾病 。
【你才会真正的成长你怎么看 皇冠姐整理面部痤疮】烟酒早已被定义为“致癌物质” ， 为了自己健康 ， 最好一个不碰 。

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