【早上空腹能饮牛奶吗 牛奶晚上几点喝最好】咖啡中的不仅可以与胃肠道中的钙结合，防止钙的吸收，还可以与体内游离钙结合，通过尿液排出，去除钙，从而引起骨钙的溶解 。
少喝碳酸饮料，钙和磷的比例会变好
碳酸饮料对钙的新陈代谢和骨质也有不利影响 。可乐等碳酸饮料受到很多人的喜爱，特别是“年轻的一族”和很多孩子的喜爱 。但是，过量饮用碳酸饮料会改变其中高磷占人体钙和磷的比例 。研究人员发现，与过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折的危险增加了约3倍 。体力活动严重的同时过量饮用碳酸饮料，骨折的危险可能增加5倍 。
老年人建议在补钙的同时同时补充维生素D《原发性骨质疏松症诊治指南(2011年)》 。成年人每天需要的维生素D的剂量是200IU，老年人、怀孕、哺乳期妇女的剂量是400~800IU 。(维生素D的转换单位为1g=40IU)老年人由于阳光不足和摄入及吸收障碍，维生素D缺乏较多，建议剂量为400 ~ 800IU/D(10 ~ 20 G/D) 。维生素D用于治疗骨质疏松症时，剂量为800~1200IU，可与其他药物一起使用 。
食疗补钙的朋友可以多户外运动和晒太阳，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收 。年龄大的朋友可能有身体机能下降、摄入、吸收障碍等因素，多晒太阳不能满足维生素D的所有需求，适当使用维生素D制剂也是必不可少的 。
老年骨质疏松症患者除补钙外，必要时骨质疏松症患者补钙是不够的，必须在医生指导下应用药物治疗，如双膦酸盐、降钙素、雌激素等抑制破骨细胞活性的药物和TelliPED肽促进骨质形成的药物 。
患有骨质疏松症的老年患者应使用尽可能最低的药物剂量，在使用可能增加摔倒危险的药物时，应使用步行辅助工具，同时尽量减少复方药物 。对药物使用情况要定期进行门诊，评价药物的作用，及时服用不必要的药物 。
预防骨质疏松症比治疗更重要
据研究结果显示，在我国，60岁以上的女性患骨质疏松症的几率高达40% 。骨质疏松症的发病是一个长期、缓慢、渐进的过程，因此经常被忽视，但一旦发病，生活质量就会严重下降，出现各种并发症，残疾率和死亡率非常高，因此预防骨质疏松症比治疗更现实、更重要 。(威廉莎士比亚、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松、骨质疏松)人生的各个年龄段都要注意预防骨质疏松 。
不仅要预防骨质疏松症的发生，还要预防骨质疏松症并发症的出现 。
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