牛奶晚上几点喝最好，早上空腹能饮牛奶吗？如果有乳糖不耐症，牛奶可以空腹服用 。

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牛奶中含有丰富的酪蛋白物质，酪蛋白遇到胃酸就会凝固，延长在上面停留的时间有助于消化 。很多人担心空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质 。实际上，牛奶中除蛋白质外，乳糖(4.5%左右)和脂肪(3%左右)可以为身体提供能量，所以蛋白质消耗不会那么快 。
有趣的是，喝牛奶后，如果腹部膨胀腹泻问题，可以看出机体的乳糖消化能力弱，或者有乳糖不耐症，所以不能空腹喝牛奶 。最好先吃淀粉类食物，少量多次喝牛奶 。喝酸奶比较好 。另外，早上起床后要喝一杯开水，20分钟后要喝牛奶 。
712岁的小朋友每天摄入牛奶量推荐是多少？300ml以上，参考资料见下图 。但是最好不要喝水 。
一般在500毫升以下 。任何时候都可以 。当然可以早晚吃 。每次不要超过300毫升 。
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？谢谢邀请 。
减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂没有太大影响 。
对正在减肥的朋友来说，请注意，这杯牛奶不是减肥或减肥的关键 。想要减肥，首先“卡路里摄入”必须小于“卡路里消耗” 。我们每天的限制，每天的卡路里摄入比卡路里消耗少 。
如果一天中总热量也不多，那么这杯小牛奶也是 。
全脂牛奶“高脂肪”？其实没关系 。
牛奶大家都很清楚 。被称为“白色血液”，牛奶可以为我们提供丰富的优质蛋白质 。其蛋白质中氨基酸的种类、比重与人体非常接近，吸收效率很高 。另外，牛奶中的钙、磷比例适中，补钙效率也很突出 。但是牛奶中含有部分脂肪，成为人们的眼中钉，特别是减肥的人为了避免牛奶中的那一小块脂肪，不喝牛奶，或者盯着低脂牛奶、脱脂牛奶喝 。
其实牛奶没有那么可怕的热量 。
100克牛奶提供的脂肪约为3.8克 。我们每天推荐250毫升牛奶 。如果补充10g以内的脂肪，早餐有牛奶的话，这个脂肪一上午就差不多耗尽了 。而且，这些地方的饱腹感很好 。比起我们早饭没吃饱，一两个小时后吃几片饼干吃面包要好得多 。
那我们睡觉前喝牛奶怎么样？
当然，不建议睡前吃任何食物 。因为你需要休息 。你的胃也差不多要休息了 。它们也有自己的上班时间、修整时间，但并不想加班 。晚饭后4个小时，肠胃的消化动作积极，差不多4个小时可以排空胃，所以我们晚上11、12点左右可能会饿，但我们也差不多在这个时间睡觉 。
但是，有些晚餐不认真对待，或者晚上举行了很多活动后，朋友们可能会出现“饿得睡不着觉”的情况，这样的朋友喝一杯热牛奶更合适 。牛奶中含有丰富的“乳糖” 。乳糖的分解过程很慢 。首先分解成半乳糖，释放少量葡萄糖，然后分解成葡萄糖 。所以牛奶的饱腹感很强，喝一杯牛奶能很好地缓解饥饿和饥饿 。
喝一杯牛奶比吃夜宵好多了 。
牛奶并不是多益善
但是，不管牛奶的热量如何，不建议经常喝牛奶 。牛奶营养丰富，但喝太多反而会产生不好的影响 。动物蛋白质摄入都伴随着更高的胆固醇、脂肪，过量蛋白质最终分解氨，需要大量水分，肾脏排泄负担也加重 。由于摄入过多的动物蛋白质，含硫氨基酸摄入过多，反而会加速骨骼中钙的流失，容易引起骨质脆性 。总之，每天牛奶/乳制品仍然在300克以内为宜 。
如果不是在特殊时期(例如孕期可以增加牛奶摄入的情况下)，偶尔会考虑晚上饿了喝牛奶 。
睡前喝牛奶好还是豆浆好？喝牛奶喝豆浆的好问题因人而异 。中年妇女要多吃豆浆 。吸收钙的元素更多，更好，早上喝最好 。因为人喝后处于活动状态，吸收很好 。牛奶比豆浆有钙，但脂肪多，热量高，所以如果是儿童、老人，晚上喝对睡眠有好处 。

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