1、戒烟戒酒
很多男性喜欢抽烟喝酒，抽烟喝酒对人的损害不仅仅是肺和肝脏，烟草中含有的尼古丁和酒精之中的乙醇，都会持续性让肾脏产生负担 。尤其是对男性的来说，尼古丁和乙醇都会持续性的对的质量及活性，产生极其不好的影响，严重的更是会导致男性出现无症 。
2、运动
每天进行适量的运动锻炼，以增强自身的身体素质 。避免因逞强或好面子，去做一些超出自身能力范围之内的体力活 。而在运动的时候，也要根据自身的身体状况，而制定一些符合自身的运动项目 。建议大家多去做一些有氧运动，这样既可以达到锻炼身体的目的，运动量也不会过大 。
3、不熬夜
不仅仅要通过饮食结构的改善，并且还要保持良好的生活作息和生活规律，能够熬夜，熬夜十分的伤害身体熬夜等于慢性 。
肾虚者禁吃1、忌吃油腻难消化食物 。如大肥肉，大肥肉属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，对人体极为有害，建议适当的少食用一些；
2、忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物；
3、忌吃高盐食物 。如腌制蔬菜，属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害，建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意；
4、忌食胡椒、肉桂 。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等 。
大家记住了吗，不管是男性还是女性，都要保养好自己的肾脏！
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有的男性体寒肾虚？一般来说，男性体寒肾虚，由这四方面引起 。
一是素体阳虚；二是年龄增大后的肾亏；三是久病伤肾四是房劳过度 。对于这种体寒之人，我们一定要及时、持续、有效的调理 。
日常饮食调理一日三餐有规律，不喝凉性饮料，不吃冰箱直接拿出的食物，少吃或不吃水果（尤其是寒性的） 。不吃的水果有梨、香蕉、芒果、甜瓜、西瓜等；选择温性食物做食材，搭配食用 。
食疗药膳调理（6款汤、粥、酒）适当的配伍些中药，制作简单的食疗、药膳食品，慢慢调理 。
中医把温阳、祛寒针对里寒证的治法叫做温法，男性体寒肾虚，多数是肾阳虚导致的，应用温肾助阳的方法调理最恰当！
1、虾米粥
【组成制作】虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许 。先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的粳米一同入砂锅煮粥，食用时加入调味品即可 。
2、鹿角粥
【组成制作】鹿角粉10克，粳米60克 。先加水煮米粥，数次沸腾后加入鹿角粉一同煮，煮为稀粥即成 。
1日分2次服 。
3、当归生姜羊肉汤
【组成制作】羊瘦肉500克，当归75克，姜750克，大料、桂皮、精盐适量 。将当归、姜装入纱布袋，用线扎好，与洗净切成块的羊肉一同入砂锅，加大料、桂皮，大火烧开，去浮沫，再用小火焖煮至羊肉烂熟，去大料、桂皮和药袋即成 。
4、壮阳狗肉汤
【组成制作】狗肉200克，菟丝子5克，附片3克，葱姜各5克，食盐、味精、绍酒各适量 。将菟丝子、附片用纱布合包，葱姜洗净，切片备用，狗肉洗净，放入锅内焯透捞出洗净血沫，沥干切块备用 。锅内放狗肉、姜片煸炒烹入绍酒炝锅后，倒入砂锅内并将菟丝子、附片放入加入清汤，食盐，味精，葱以武火烧沸，撇净浮沫用文火炖两小时，待狗肉熟烂，除去姜葱，装入汤碗内即成 。

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