更年期血脂异常怎么办 ， 血脂异常的人应该如何改变生活？大家好 。我是心血管徐医生 。传播正确的科普知识 ， 保护你的心血管健康 。

文章插图
血脂异常者如何改变生活？
闭上嘴 ， 迈出脚步！
健康饮食金字塔
低脂肪、低盐、低糖； 多吃水果蔬菜、谷类、家禽、鱼； 猪肉、牛羊肉、油炸食品、蛋黄(每周不超过3个) 。
也有人认为 ， 血脂升高的话 ， 只吃素食不吃肉是认识上的错误 。需要更正一下 ， 其实肉菜中胆固醇较高的食物主要建议用肥肉、猪肝腰花等内脏、牛羊肉(俗称瘦肉)、鸡鸭皮下脂肪、汤上漂浮的油)吸管喝下面的汤 。油是向上漂的) ， 肉菜中是鱼肉、瘦肉、鸡鸭
坚持运动训练
坚持运动 ， 建议每日30-60min中等强度的有氧运动 ， 每周至少5天； 控制体重 ， 体质指数(体重公斤数除以身高米数平方 ， 是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和健康与否的一个标准 。)维持在18.5-23.9 ， 肥胖者或肥胖者的减重不要过度剧烈 。初步目标是比基线降低10% 。
控制危险因素
要求禁烟(含二手烟)限酒、酒精摄入量 ， 男25 g/d ， 女15 g/d 。
血压、血糖、血脂三姐妹 ， 相互影响 ， 血脂异常患者应同时管理血压和血糖 。
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如果是更年期引起的高血压需要吃药吗？护士长找到我 ， 她说最近总是莫名其妙的心慌了 ， 出汗了 ， 心烦意乱 ， 做心电图也没关系； 有时血压很高 。特别是慌张烦躁的时候 ， 血压总是150/100 。但不辣的时候血压正常 ， 130/80以下 ， 现在不知道该怎么办 ， 是不是高血压了 。
我问她是每年检查还是有可能继发高血压 ， 她说每年检查都没问题； 之后 ， 我建议她带24小时的动态血压监测 。结果 ， 确实在某个时间她的血压很高 ， 而且就在这个时候 ， 她也慌了 ， 烦躁了 ， 出汗了 。
既然排除了一般的继发性高血压 ， 护士长现在的高血压 ， 我想应该和更年期有关 。护士长今年50岁了 。护士们私下里说 ， 最近护士长总是莫名其妙地生气 。现在终于明白了 ， 护士长的更年期到了 。
更年期对大多数女性来说是不可避免的 。女性更年期巢功能下降、雌激素分泌减少导致内分泌失调、自经功能紊乱会导致睡眠不良、情绪不稳定、烦躁等 。这些自经功能紊乱、睡眠质量下降、情绪不稳定等都会引起血压上升 。
护士长要吃降压药吗？
我告诉她 ， 暂时不吃降压药 ， 可以仔细观察 ， 但主要是要自我调整 ， 调整内分泌 ， 调整心态 。
更年期高血压 ， 必须引起大家特别是更年期妇女的重视 。更年期妇女不可掉以轻心 。由于长期高血压不受控制 ， 同样会导致心脑血管疾病高发 ， 并随着年龄的增长 ， 为老年人的身体健康埋下不健康的隐患 。
恰巧肿瘤科吴主任的夫人 ， 血压160/100 ， 找到我 ， 吃什么药吗？
这是四个月前的事了 ， 当时详细询问了一下 ， 她觉得不可思议 ， 烦躁 ， 出汗 ， 失眠 ， 血压波动很大 ， 有时160/100 ， 有时130/70 ， 做的她莫名其妙地高血压

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