一份冰淇淋或酸奶，3 。
一份生菜沙拉或油炸绿色蔬菜，4 。
一碗米饭或面条，5 。
一份瘦肉或鱼，6 。晚饭后，吃点菠萝、木瓜或西红柿 。
【宵夜：尽量在睡前两小时吃】
将果酱、花生酱、奶油和大蒜酱涂在吐司上 。
再来一碗肉汤，牛奶或者豆浆 。
吃一个意思就行了，免得吃太饱睡不着 。宵夜后要刷牙漱口用牙线才能睡觉！
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女儿13岁才143cm？是一个9岁半的女孩，身高141，所以看起来相当不错 。但骨龄11岁，比平均身高低7-8 。医生说可能会比同龄孩子晚几年，所以想让孩子这几年长高几厘米 。父母在做什么：
早睡早起，保证充足的睡眠，吃好早餐，保证营养摄入，坚持运动，进行足够的锻炼，促进生长激素的分泌 。注意以坐姿站立 。运动主要是跳跃 。(开闭跳、跳绳、跳高)想尽一切办法让孩子跳 。孩子累了就不跳舞了 。比起个子高，健康也很重要 。
正常饮食，不补钙，只补充维生素D和AD 。
监测三个月，前两个月，每个月长1厘米 。如果第三个月不看跳楼，也不会很久 。
好像长的有点慢，但是我还没有找到更好的方法 。
第一次知道孩子骨龄太大的时候有点焦虑 。听医生的，不喝牛奶，少吃种子类食物 。后来想起来就放下焦虑，什么都给孩子吃，督促孩子运动，长得越高越好 。
孩子缺乏营养肯定会影响成长 。孩子喜欢吃，在外面尽量少买，在家做饭更放心 。做不到就跟着做，克服一切困难 。其实早在这个时候，孩子的骨龄可能就不会太大了 。医生分析是吃太多外卖导致的 。(主要用于塑料餐具)
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很多家长看孩子个子矮，以为孩子缺钙 。其实孩子长个儿，不仅仅需要钙，还需要血和肉 。所以铁、锌和蛋白质的补充也不可少 。
舒明浩123舒明浩123这两本书介绍给想让孩子长高的家长 。里面不仅有食谱和做法，还有儿童营养知识 。希望孩子的童年顺顺利利，大人和孩子都没有烦恼 。
12岁儿童长高食谱表？儿童长高的最佳食谱1.尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素 。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素一，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行 。

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