天/5/天
早餐：跳过
午餐：防弹咖啡，黄油煎蛋 。
晚餐：红烧肉炒菠菜 。
每日营养分析：碳水化合物18g，脂肪112g，蛋白质39g，总热量1236千卡 。
天/6/天
早餐：煎培根，黄油煎蛋 。
午餐：红烧肉(剩菜)
晚餐：奖励自己吃个火锅到9-10分饱(黄油锅底，可以吃少量蒜泥香油蘸酱，可以选择肥牛、肥羊、百叶、鹌鹑蛋、香菇、白萝卜、冬瓜、绿叶菜)
天/7/天
早餐：防弹咖啡
午餐：煎培根，黄油煎蛋，1个牛油果 。
晚餐：
煎三文鱼碎和煎西兰花 。
每日营养分析：碳水化合物27克，脂肪130克，蛋白质64克，总热量1534千卡 。
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