吃法：不需要特意吃辣椒 。建议在冬季食物中放一些辣椒 。不刺激，还能热身 。
红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分 。天冷的时候，喝一碗刚出炉的红薯粥，或者吃一个热烤红薯，都有助于抵御寒冷 。
吃法：地瓜粥或烤地瓜 。
海米
海米即虾米，具有补肾壮阳、滋阴养胃、疏通血液循环的功效，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分 。可用于治疗肾虚、畏寒、倦怠、腰膝酸软等症 。最适合冬季纠正肾虚引起的畏寒 。
食用方法：可以用来煮粥、煲汤，如海带粥、冬瓜汤等 。
姜黄色
生姜能温中止呕，解表散寒 。现代药理研究表明，生姜中还含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱、蒜 。生姜中的姜酚能刺激胃液分泌，促进消化 。还含有较多的挥发油，能抑制胆固醇的吸收，防止胆固醇在肝脏和血清中的堆积 。但生姜性温，食用过量会伤阴助阳，阴虚火旺者不宜多食 。
吃法：每天早上起床后，先喝一杯开水，然后将生姜去皮，切成薄片，取4-5片放入盛有开水的碗中一会儿，然后放入口中10-30分钟，慢慢咀嚼，千万不要一口吞下 。或者每天早上取大枣10枚，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶，每天一次，特别适合冬天手脚冰凉的朋友 。
|胡桃木|
核桃可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压 。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性 。它含有40%~50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸 。促进造血和食欲 。核桃富含碳水化合物，产热量高 。冬天吃可以增加体内热量，御寒保暖 。
食用方法：成熟的核桃可以去皮直接食用，也可以用核桃煮粥 。
红枣
秋冬红枣是进补的首选 。秋季吃红枣是滋阴润燥的进补食品，适合肺气 。
吃法：红枣和银耳、百合、山药一起炖，疗效更佳 。
4-@ .com8月11日进入端电压，8月20日端电压结束 。
一天下来，就是夏至秋、暑至寒、阴至阳的交替点 。
接下来的一周，是养生的关键时期，可以为秋冬养生打好基础 。
一天下来，吃“三荤”喝“三茶”，补上最后7天，秋冬少生病 。
一天下来，吃“三荤”1 。羊肉
过了一个夏天，贪吃冷饮容易刺激肠胃，引起消化道功能紊乱，寒气进入体内 。
季末吃点羊肉，有助于驱散困在体内的寒气，为秋冬养生打好基础 。
一天下来吃羊肉很有讲究 。白切羊肉最合适，红烧不推荐 。
2.鸡肉
A
在三伏天，你出了很多汗，你体内的维生素等微量元素也流失了很多 。这个时候，不妨吃点猪蹄 。
猪蹄含有较多的胶原蛋白和淡水化合物，钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D、维生素E等 。是有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力 。
一天下来，喝“三茶” 。
1.白鼓丁桔梗茶对抗秋燥 。
季末天气越来越干燥，容易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥” 。
此时应对秋燥最好的方法就是多喝茶，可以润燥解毒，对秋冬进补大有裨益 。
配以白鼓、桔梗、菊苣、玉竹，能润燥护肺，减少秋冬肺病 。
被誉为“天然焚火草”的丁白，可以去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，还可以改善咽喉不适，排出体内毒素 。
玉竹具有补益五脏、补气血、增强免疫力的功效，是滋阴润肺、益胃生津的佳品 。其中所含的维生素A对改善皮肤皲裂、粗糙的状况有很好的作用，能很好的抵御秋燥带来的不适 。
菊苣能清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环 。

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