冬季养生的10个小常识，助力冬季少生病？是秋季的最后一个节气 。

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此时天气渐冷，露水凝结成霜 。
初霜过后，冬天就要开始了 。这个时候就要注意保健了 。
民间有句话叫“补初霜不如补冬”；“宁补初霜，不补一年” 。
初霜是人类健康的重要节点 。这个时候就要打好基础，度过秋冬 。
初霜后，多吃，做二补，保三处，做四事，健康过冬 。
初霜后，多吃：咸！
初霜期间，饮食上要注意“减甜增咸”的原则 。
少吃甜食，以免脾气过大，损伤肾气，不利于健康 。
适当多吃些咸的食物，以壮肾气，为健康过冬打下基础 。
中医认为，冬季补肾，使咸味入肾，适当吃咸的食物，有利于肾脏健康 。
咸五谷、咸五畜、咸五果、咸五菜滋养肾气，强肾气壮筋骨 。
值得注意的是，一定要适当吃咸的，不要过量吃咸的，也会损伤肾脏 。
初霜后，做好补肾益气 。
初霜是秋冬之交，也是进补的好时节 。
俗话说‘秋冬进补，春打虎’，不如秋冬补肾 。
对应的是肾冷，最容易失去肾的阳气 。肾阳受损，人就容易生病 。
许多人在秋冬季节身体虚弱，大多是因为肾气不足 。初霜后，他们不仅要御寒，还要注意补肾，给你的肾补充活力 。
中医认为“腰为肾之府”！
经常揉腰揉眼，可以疏通筋脉，增强肾功能，温肾壮阳，畅通血脉 。
用手掌摩擦腰尾，可以疏通经络，壮腰，强肾，延年益寿 。
搓搓手 。发烧后，紧压腰部，稍停片刻 。然后，向下搓到尾部区域(长强穴)，上下搓，来回搓，直到皮肤发红发热 。
每次做50 ~ 100次，每天早晚各一次 。
滋养杨琪
中医说：“冬不避藏，春得病暖” 。
秋冬封藏，只有秋冬储存在里面，杨灿才能反馈回来，源源不断的生化活力才能供给全身 。
初霜天气寒冷后，一定要注意保护人体的阳气，这样冬天阳气才会充足，不会外泄，才能保持阴阳平衡，提高抗病能力，让人冬天少生病 。沈雪是人体先天七大穴位之一 。
沈雪被认为是经络的主要枢纽，经络和气的汇合，它可以管理人体的所有经络 。经常按压神阙穴，可以益气养阳，温阳救不良反应，使人体充满珍奇，精力充沛，体力充沛，轻身长寿 。
【助力冬季少生病 冬季养生的10个小常识】第一次霜冻后，在三个地方保护你的脚 。
初霜，冬天越来越冷，‘寒气自脚’ 。这时候保暖要先从脚开始 。
爱美的女士要特别注意脚踝的保暖 。他们不应该穿船鞋和薄袜子，而应该穿能盖住脚的鞋子或靴子，以防止脚着凉 。
第二腹部保护
初霜后，寒性家庭加重，也要注意保护腹部，避免受凉引发肠胃疾病 。
每到深秋和冬季，脾胃虚寒的人一不注意就会腹痛腹泻 。
腹部保暖尤为重要，不要让它受凉，损害身体健康 。
三个护颈
初霜后，天气会变得更累更冷，进入心脑血管疾病的高发期 。
此时，一定要保护好脖子，注意保暖，以免寒风造成脖子和喉咙不适，影响肺部和大脑供血，造成bro
将黑花楸、枸杞、桑葚、洛神花混合在一起泡水喝，能益肾填精、乌发明目、利尿排石 。中医认为，黑入肾，黑花楸抗氧化能力强，能延缓衰老，促进新陈代谢 。
黑枸杞能补肾填精、生津止渴、抗衰老 。洛神花有助于清除结石，减少肾脏结石的形成 。
桑葚果实最早入药是在123年 。可补肾养阴、乌发明目、祛斑延年 。

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