⑶适当动动 。久坐不动的危害 ， 很多朋友已经感受到了 ， 所以非常有必要多动动 。主要是从心理接受认可运动的好处 ， 要养成习惯就好 ， 就用不着强迫自己刻意运动了 。
*坐一会起来走动下 ， 伸伸胳膊也是好的；*饭后散散步 ， 不宜吃完就坐下玩手机、看电视、打游戏了；*如果时间充裕 ， 也可抽空跑跑步 ， 打打球都不错 。⑷情绪顺畅 。谁都想每天开开心的 ， 情绪顺畅 ， 但人生于俗世 ， 难免有七情六欲 ， 也包括一些不开心的负面情绪 ， 谁都避不开 。区别在于能否及时调整 ， “及时且迅速调节情绪的能力”是一种比较稀缺的能力 ， 有的人睡一觉就好了 ， 有的睡好几觉还走不出来 。
有意识的调整是第一步 ， 有的朋友习惯于沉迷于各种不良情绪 ， 比如生闷气 ， 胡思乱想 ， 只要开个头 ， 那就没完了 ， 睡不着 ， 吃不香 ， 不光伤脾了 ， 体质也会受影响 。情绪调节咱们说过很多 ， 能否做到是另一回事了 ， 今天只重复最简单直接的一招 ， 不要宅着 ， 去做点新鲜的事情 ， 不要在意管用不管用 ， 闭着眼就去做就行了 ， 说不定有新的收获 ， 反过来心情也好了 。
⑸坚持节欲 。纵欲的危害不多说 ， 相信很多朋友自己也体会到了 ， N多文章都要讲这个 ， 因为其影响较大 。不管目前有否脾虚症状 ， 记得节欲百益而无一害 。⑹防外邪 。
如何预防呢？*穿好衣服 ， 如果要去湿气比较大的地方 ， 不宜过多暴露在外面；*避免长时间游泳 ， 特别是夏天 ， 会出汗 ， 湿气容易通过毛孔入侵；*夏天适度出汗 ， 不宜长久呆在空调房 ， 毛孔闭塞 ， 不利于湿毒什么的外排；*夏天炎热 ， 可以常吃点粥：绿豆+白扁豆+薏米 。⑺健脾通用技巧 。①食疗 。*代茶饮：黄芪+大枣+炙甘草 ， 5-8克 ， 煮水或热水冲泡喝 ， 针对脾气虚；*代茶饮：干姜+大枣 ， 3-5克 ， 煮水或热水冲泡 ， 针对脾阳虚（温阳补火 ， 上火者忌用）；*食疗粥：白扁豆+炒薏米+怀山药+大枣+粳米 ， 一起煮粥喝 ， 不过要煮烂 ， 喝汤吃豆 ， 但不要多用 ， 一碗足矣 ， 比例自己搭配 。
②穴位 。可以常常按摩以下穴位  ， 如果兼具脾阳虚等怕冷畏寒之症 ， 还可以艾灸这些穴位 。
*三阴交；*血海穴；*阴陵泉穴 。
③药物 。凡用药必定辩证 ， 因为每个人体质不同 ， 所以也没有通用的健脾药物 ， 必须对症才行 。⑻脾虚问题辩证 。上面讲的措施 ， 适用于绝大多数人 ， 都没有什么副作用 ， 正常人做到了脾可以保养的很好；轻度脾虚的做到了 ， 可以有效改善 。如果脾虚已经发展到一定程度了 ， 并且衍生了其他并发症  ， 可能就需要个性化调理了 ， 说几种常见情况 。
①脾气虚 。*如果症状较轻 ， 按照上述所讲改善即可；*如果较重 ， 影响到日常生活了 ， 可以试试四君子汤 ， 健脾补气经典方 。②脾阳虚 。症状如上所讲 ， 是脾气虚的加重 ， 寒症比较明显 。*如果症状较轻 ， 按上述所讲改善即可；*如果较重 ， 受寒即泄腹痛等 ， 可试试理中丸或小建中颗粒 ， 皆属经典方 。③脾虚湿气 。湿气种类很多 ， 程度也不同 ， 要具体分析 ， A：普通的脾虚湿气 。

• 苹果含糖量排名 哪种水果含糖量低
• 牛油果能减少体内胆固醇吗 降胆固醇的食物和水果名单
• 补肾用什么药好 补肾阴阳两虚吃什么药
• 不肯吃粥该怎样做才好 水果粥的禁忌
• 吃什么食材降血压 降血压食物和水果排名
• 四季分别应该吃什么水果 春天应吃什么食物
• 在水果摊买了14斤樱桃 车厘子吃了为什么会发热
• 熬夜对身体的伤害在哪里 熬夜女人吃什么水果好
• 胃不好的人能不能吃水果 风寒感冒吃什么水果
• 高血压吃什么好水果 降血压的蔬菜水果