】到了孕中期 ， 胎儿已经稳定着床 ， 胎盘也已经形成 ， 是最适宜运动的时期 ， 准妈妈们可以根据自身情况适当运动 。 游泳、跳舞、瑜伽、分娩球操等都比较适合 ， 但要注意选择适合自己的 ， 不能勉强 。   
进入孕晚期胎宝宝已经长得很大了 ， 过度运动容易导致早产、过敏性宫缩等问题 ， 准妈妈们需要再次减少运动量 ， 做一些散步、孕妇操等温和的运动 。   
孕期运动需要注意什么？  
选择适合的运动  
孕期运动最重要的就是要适度 ， 选择一些对肌肉和关节要求不高的、适合自己的运动 ， 比如和家人一起散步、逛街等 ， 这些既能锻炼又能提高心情愉悦度的运动 。   
  
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保持规律性的常规运动  
对于准妈妈来说 ， 运动不是指健身房里挥汗如雨 ， 更多的是保持生活中的一些日常活动 ， 比如在家看电视时适当多走动走动 ， 工作时偶尔离开办工作活动拉伸一下 ， 保持规律性都是很好的锻炼 。   
注意安全  
最后也是最重要的一点 ， 准妈妈们孕期运动一定一定要注意安全 ， 不要过度使用腰腹力量、不要过度晃动宝宝、避免距离运动 ， 以免影响宝宝 ， 当然也不建议一直躺着 。   
运动过程中 ， 一旦出现眼花、耳鸣、头疼、腹痛、眩晕 ， 或者身体任何部位出现不适 ， 都应该立即停止运动 ， 第一时间前往医院检查 ， 确保宝宝的安全 。   

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