含精氨酸较多的食物：  
鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、山药、银杏、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。  
5、  
含果糖的食物  
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，容易引起死精症。  
含果糖较多的食物：  
果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。  

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