营养素|入秋是孩子长个低谷期，四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！蛋白质_大长腿

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天气虽有些炎热，但依旧感觉到一丝“秋高气爽”的感觉。秋后，邻居王太太每天早上都会带着儿子去楼下广场跳绳。她说要趁着这个阶段，让刚升初一的儿子“转转骨” 。

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自古流传一种说法叫“转骨趁秋天”，虽然一年中春季是孩子长高子最好的时机，长高的速度要比秋季高出2-3倍，但秋天“转骨期”也是可以让孩子身高窜一窜的，尤其是处于青春期的孩子。

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什么是转骨期
转骨期被称为是“身高发育黄金期”，是青少年生长发育的第二个高峰期，是x器官开始发育、生zhi功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。
孩子身高70%来自于遗传因素，也就是父母的基因影响，剩下的30%是后天环境改变。

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【营养素|入秋是孩子长个低谷期，四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！】在孩子的成长过程中，一般会经历两次次身高发育巅峰期。第一次是出生后的第一年，大约可以长20-27cm不等；第二次就是转骨期，分为三个阶段：
第一阶段8-9岁，是孩子身高生长准备期，一般会长高6-8cm；
第二阶段10-17岁，是孩子身高生长的黄金期，也是常说的“猛涨期”，可以长到25-30cm不等；
第三阶段18-22岁，身高生长的固定期，依旧会长，但不会有太多的变化，大概在2cm左右。
育儿小贴士：父母要善于抓住秋天“转骨”期，帮助孩子实现个子的长高。

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“转骨期”实现长高，也是有技巧的
想要帮助孩子实现个子长高，入秋之后，爸妈应该如何做才能在秋季“转骨期”让孩子的身高有明显的增长呢？

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增高技巧1：睡
俗话说“睡一觉，长一寸”，孩子的身高发育大部分是在睡眠中进行的。人体在进入深层睡眠之后，生长激素就会得到大量释放，促进骨骼纵向生长。
增高技巧2：动
王太太每天早上带孩子跳绳的运动是家长值得采纳的一种长高方式。
中医认为：足是人体之。脚上有6条经脉和许多穴位，类似于跳绳、摸高的运动可以疏通经络、促进血液循环，使骨骼达到二次发育。

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另外，秋高气爽的季节中，多进行户外运动，给孩子提供阳光照射，可以帮助体内维生素D的合成，为骨骼增长提供充足的钙。美国科学儿童学会建议：每天至少保证儿童2个小时的户外运动时间。因此，秋后，带孩子运动，也许能3-5cm了！

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