速冻饺子、包子为了方便保存 ， 里面的脂肪含量会比较高 ， 也不适合小朋友食用 。   
5）高糖零食  
  
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早上让孩子吃饼干、蛋糕、面包 ， 喝果汁、乳饮料也是很不可取的 ， 这些食物不仅没有营养 ， 所含的糖分还比较高 ， 非常地伤胃 ， 长期吃 ， 还容易导致孩子发胖、营养不良 ， 免疫力低下 。   
合格的早餐应该这样吃  
张文宏教授曾经建议 ， 孩子的早餐吃得越丰富越好 ， 这样才能补充营养 ， 提高他们的免疫力 。   
钟南山院士的早餐更是丰富 ， 他表示 ， 自己每天早上会吃一碗红豆粥、两片芝士面包、一大碗牛奶燕麦、蛋黄一个、蛋白几个 ， 外加两个橙子 。   
看来院士八十多岁的高龄 ， 身体还那么健硕也是有原因了 。   
  
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《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议：早餐提供的营养和能量 ， 要占全天的25%~30% 。   
而一份合格的早餐 ， 应该由这些食物构成：  
30%的淀粉主食 ， 如全麦面包、燕麦、杂粮粥等等；  
30%的蛋白质 ， 如鸡蛋、牛奶、肉类；  
30%的水果、蔬菜；  
10%的坚果 。   
【父母别再给孩子做“无效早餐”了，不仅不顶饿，还可能导致娃变笨】今日话题：你们的孩子 ， 每天早上吃什么呢？  

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