孩子不爱吃菜，爱零食咋办？这样爱吃菜戒零食，让他终身受益血都是飙出来的！江苏8岁男孩

血都是飙出来的！江苏8岁男孩半夜血染床单，竟与平时贪吃零食、不吃蔬菜有关。培养孩子良好的饮食习惯，才能让孩子健康成长，让孩子终身受益！
据了解，江苏这位男童从小
喜欢吃荤菜、贪吃零食、不太爱吃蔬菜
，三年前大便就有血，家人却没有太在乎。这次突然血染床单，到医院检查竟然是结直场息肉脱落所致！
提醒家长们，要重视孩子身体不适情况，同时生活中要
培养孩子吃蔬菜、戒零食的习惯
。
孩子经常吃零食，可以看得见的危害有哪些？
孩子经常吃零食引起的危害众多，有一些是家长无法发现的，需要到医院检查才能确诊。而还有一些危害是我们家长可以看得见的。
①蛀牙
你去牙科走一趟， 80%都是家长带着孩子在看龋齿。 “
都怪我平时给孩子吃糖太多
！”这也是牙科最常见到的一句话，可惜为时已晚。零食特别是甜食是引起孩子蛀牙的主要原因之一。儿童蛀牙治疗难度较大，也会对以后恒牙萌出有一定影响。
所以家长不要让孩子吃太多零食，而且每天督促孩子刷牙。

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②早熟
2018年7月23日，美国儿科学会（AAP）在《食品添加剂与孩童健康》中就明确指出，儿童性早熟和肥胖可能与每天接触的食物添加剂有关，提醒家长小心零食中的添加剂危害孩子的健康。其中最常见的添加剂就是人工色素，在孩子吃的
果冻、奶油、碳酸饮料、糖果
等中含有。
比如
胭脂红、苋菜红、日落黄、柠檬黄和靛蓝
，这些虽然是允许使用的人工色素，但都有一定剂量标准，如果添加过量，会引起儿童神经系统发育不良、肾脏排泄功能不良等问题，如果大量的人工色素蓄积于体内，还会消耗机体解毒功能，进而引起儿童腹痛、腹泻等。

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③营养不良
这在我们身边太多见了，有些孩子长的面黄肌瘦，家长总说孩子不好好吃饭。当然了，孩子如果爱上零食，每天吃一堆零食吃到涨肚子，还能好好吃饭吗？长久以往，自然会出现营养不良。
温馨提醒：孩子偏瘦、偏矮、头发稀疏等情况，家长应怀疑是否为营养不良引起，及时带孩子就医。
人类膳食宝塔，你知道吗？
①谷类食物居底层，每天吃250-400G；
②蔬菜和水果每天400-500G；
③鱼、肉、蛋等动物性食物125-200G；
④奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100G和豆类以及豆制品50G；（宝塔建议的100G按蛋白质和钙的含量折合，约相当于鲜奶200G或奶粉28G 。）
⑤油脂每天不超过25G；
平衡膳食宝塔提出了比较理想的营养模式，从饮食宝塔中不难看出
谷类占第一层，蔬菜占第二层，并没有零食的地位存在！
所以，让孩子戒掉零食，保证一定的蔬菜摄入量，是孩子长成发育的关键因素之一。

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如何让孩子爱上吃菜？
①家长首先要多了解蔬菜的花样做法
蔬菜如果只是清炒或过水凉拌，孩子大部分不爱吃。很多家长觉得蔬菜就得这样吃才有营养，其实也不全对。如果这样给孩子他不吃，也是零营养。
可以将蔬菜与肉做成馅，
包成饺子、包子等
，
将蔬菜升级为他物，这样孩子就会轻松入口。
当然也可以榨成蔬菜汁给孩子喝，但这样会损失大量的膳食纤维。

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