孩子不爱吃菜，爱零食咋办？这样爱吃菜戒零食，让他终身受益( 二 ) 血都是飙出来的！江苏8岁男孩

②带上孩子种菜、买菜
这其实算是平时生活中的一项
亲子活动，可以租一块菜地，和孩子一起种菜
，让孩子感受一个小种子变成蔬菜的神奇过程。同时增加他的参与感，也会提起他对蔬菜的兴趣。
如果没有条件种菜，那就带孩子去菜市场买菜吧，教孩子认菜的同时，让孩子选择自己爱吃的菜，一般他亲点的菜，他都会吃。

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③家长的带头作用
有些孩子不爱吃菜，因为爸爸就不爱吃菜，妈妈做的菜也少，这就怪不得孩子了。家长要以身作则，不要挑食，不要这不好吃那不好吃的，
更不要在孩子面前说菜不好吃这样的话
。如果餐桌上有一盘菜，家里人都抢着吃，孩子也会跟着抢，他会把这当成习惯，慢慢变得爱吃蔬菜。
关于蔬菜：蔬菜中富含膳食纤维、维生素C、维生素A和钾，一般颜色越深的蔬菜营养价值相对较高一些，比如家长可以选择红、黄、绿的蔬菜给孩子吃。

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如何帮孩子戒掉零食？
①5岁以上的孩子直接告知其危害
如果孩子5岁以上了，其本都能明白好坏。
我儿子7岁时有段时间特别爱喝可乐
，那玩意喝多确实也上瘾，后来我找了一个医生讲的视频和孩子一起看，重点提醒孩子喝多可乐会引起“骨头”的问题等，后来小家伙真的就不再要可乐。
另外，给我印象最深的是这次疫情期间，很多1岁小宝宝都不摘口罩，不出门说外面有“毒” ，这么小就有这样的意识，确实不得不承认是家长教的很到位。

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【孩子不爱吃菜，爱零食咋办？这样爱吃菜戒零食，让他终身受益】②5岁以下的孩子要懂方方面面控制零食
5岁以下的孩子爱吃零食，家里肯定还有一位爱吃零食的爸爸或妈妈，当然妈妈可能偏多一些，要想不让孩子吃零食，家里首先要少放零食，
家长也要少吃零食。
如果孩子零食上瘾了，这时不能一下断了，要循序渐进，慢慢替换。
以“坚果、蔬菜干”等相对营养价值高点的零食，换掉“薯片、蛋糕、虾条”等零食。
③适量允许零食存在
那么多孩子都在吃零食都没事，为何我们就要戒掉？这可能也是许多家长心中的疑问。其实我个人也觉得可以适量存在一些零食，这里的戒掉是指
戒掉以零食为主食
，而非一棒子把零食都拍没。
家长可以给孩子买一些营养价值高的零食，比
如酸奶、奶酪、葡萄干
等，这些都是零食界不错的选择。
足够的耐心维持
。从小培养孩子良好的膳食习惯，才能让孩子健康成长，让他们终身受益。

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