2、多吃水果  
猕猴桃、绿葡萄等水果富含维生素C，可以促进骨骼的生长发育；圣女果、草莓、红柚等水果富含番茄红素，可以增强免疫力；山竹、蓝莓、桑葚等水果富含花青素，可以抑制炎症。  
如果孩子不爱吃水果，可以切成各种各样的形状，或者摆盘，吸引孩子的注意力。  
  
文章插图  
3、蛋白很重要  
蛋白质对于生长发育特别重要，鸡蛋、小麦粉、牛肉、黄豆、猪肉等食物都含有丰富的蛋白质。每日饮食应该包含不同的蛋白质食物，做到营养多样化。  
4、富含钙、铁的食物  
奶制品、豆类、海带、芝麻酱等富含钙的食物，以及瘦肉、动物肝脏、木耳等富含铁的食物，可以促进生长发育，满足身体营养所需，也要适量食用。  
身高是“七分天注定，三分靠打拼”，除了遗传因素我们无法改变外，在孩子成长的过程中，只要保证营养均衡、适度运动、睡眠充足等，就能发挥最大的身高潜力。  
#谣零零计划#  
参考资料：  
[1]11岁女童身高已163厘米，儿科主任：这习惯不错，值得家长借鉴，光明网，2021-09-09  
[2]近四成儿童存在肠道问题，这些护肠知识，家长要知道！.健康时报. 2019-12-10  
【 健脾胃|11岁女童身高已达163，这3个健脾胃的习惯很不错，值得家长学习】[3]中国青少年男女平均身高成为东亚第一！我国19岁男性平均身高超175cm，增速世界第一. Hanson临床科研，6月11日  
未经作者允许授权，禁止转载  

• 舒肝丸和舒肝健胃丸的区别 舒肝和胃丸适用于哪些症状
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 健康养生方面应注意些什么 秋季起居应遵循的原则是
• 养脾胃最有效的食物有哪些 健胃补脾最好吃什么药
• 吃中药和西药的同时可以吃保健品吗 高血压中医分型及用药
• 而且还缺铁怎么办 小儿调理肠胃健脾的方子
• 上海为什么不出二手房指导价 汤臣倍健蛋白粉下架
• 如何在较短时间内做有效保健调整 低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么降下来
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 男性如何守护前列腺健康 收紧pc肌是不是菊花收紧