2）大腿粗壮 ， 储备的营养丰富充足  
当孕妈腿部的脂肪越来越多时 ， 也代表身体中储备了许多的营养元素 ， 于是胎儿大脑及其他身体部位吸收的营养也越丰富 。  
  
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他们在出生之后当然容易比一般的宝宝更聪明、健康 。  
长胎不长肉也是很好的状态 。  
若孕妈的体重增长在正常范围之内 ， 但身形看着并没有发生太大变化 ， 那就说明身体中的营养被胎宝吸收了 ， 并且他们也处于健康发育的状态 。  
这种孕妈看着没有长胖多少 ， 但胎儿体重却在增加的情况 ， 就被称为“长胎不长肉” 。  
如何达到长胎不长肉呢？  
★调整烹饪方式  
平时的油炸、烧烤、煎炒等烹饪方式 ， 容易损失食物营养 ， 增加其中的脂肪含量、有害物质 。  
而水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式可以减少食用油的添加 ， 也可最大限度地保存其中的营养元素 。  
  
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这样宝妈虽然吃得不多 ， 可吸收的营养丰富 ， 胎儿也会正常发育 ， 并且清淡的食物能预防孕妈血压、血糖、钠含量过多 ， 出现水肿的情况 。  
★改变饮食习惯  
孕妇的食欲本就不好 ， 胃部受子宫挤压容量也较小 ， 这时就别强迫自己吃太多食物 ， 可以少吃一点 ， 然后每天食用多餐 ， 将一日3餐改为一日5~8餐 。  
从而避免胃部快速饥饿 ， 然后想吃垃圾食品的情况 。  
★适当运动  
如果身体条件比较好 ， 在怀孕前也有运动的习惯 ， 在孕中期的时候 ， 不妨进行半个小时左右的中强度运动 。  
若孕前没有运动的习惯 ， 那么怀孕后不必强迫自己运动 ， 但注意每天散散步 ， 不要一直躺着坐着 ， 以免脂肪堆积严重 。  

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