朱珠分享坐月子“8字”秘诀，网友：又美又瘦，状态好美丽是女性一生都在追求的事

美丽是女性一生都在追求的事业，即使怀孕生娃也不停歇。只不过，在很多人的心目中，美丽似乎不应该跟产妇挂钩，他们只希望有了孩子以后，女性能够成为一个满心满眼只有孩子，为了孩子牺牲自我的妈妈。

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他们似乎忘记了，妈妈也是一个独立自主的个体，也有自己的思想和梦想。即便有了孩子，她们一样拥有美丽的权利。
今天这篇文章的主题，就是产妇也能美丽！产后如何护理，才能让产妇尽快恢复健康和美丽。
01、朱珠产后状态良好，又美又瘦，分享坐月子秘诀
说到产后护理，就不得不提起37岁的美女演员
朱珠
了，她不仅是一位拥有美丽面孔的优秀演员，连续9年入选全球最美100张面孔；还是一位刚生完孩子没多久的宝妈。
前段时间，朱珠在社交平台分享了一则
产后恢复
的视频。视频里，朱珠黑发披肩，面色红润，精神饱满，整个人笼罩着一层母性的光辉，看起来十分温柔。网友们纷纷表示，她恢复的实在太好了。

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随后，朱珠又在社交平台上大方分享了自己的坐月子的“8字”秘诀：
一排二调三温四补。
并多次告诫大家，一定要按照这个顺序来，否则将不利产妇的身体恢复。
02、坐月子秘诀：一排二调三温四补
一排：排恶露
生完孩子以后，产妇首先要做的就是排恶露。
妇产科专家强调：恶露如果产后6~8周内没有把恶露排干净，将会直接影响产妇的身体健康
。
通常来说，排恶露需要经历三个阶段：
第个1阶段：红色恶露，这种恶露由人体血液和脱落的组织构成，一般来说会持续一周的时间。
第个2阶段：浆性恶露，色淡红，主要由YIN道黏液和少量血液构成，想要完全排尽需要10天左右。
第3个阶段：白色恶露，色乳白，质地比较黏稠，主要是由蜕膜细胞白细胞坏死蜕膜组织构成，持续时间约为三周。

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只有经过这三个阶段，把恶露全部排掉，产妇才能更快、更好地恢复。
怎么排恶露呢？产妇可以通过适
量运动（呼吸运动、适量走动）、母乳喂养、腹部按摩（产后压肚子）
等活动，刺激宫缩，帮忙把恶露排出去。
二调：脾胃调理
生完孩子以后，女性特别容易出现
脾胃虚弱
的情况，此时可以通过饮食来调理。比如
产妇不能大补
，补得太多，反而会加重脾胃的负担，影响产妇的健康。
所以，建议产妇产后尽量少食多餐，清淡饮食。尤其是产后第一个周，更不应该进食大鱼大肉、油腻不好消化的食物。朱珠表示，自己在月子中心，一天吃6顿，而且每一顿都低油低盐。

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除了油腻、大补的食物，寒性食物也得谨慎。比如水果，产后可以吃水果，既能补充营养，又能促进排便，但是大部分水果偏寒性，产妇不能多吃，即使是温性水果，也得注意温度，不能太凉。
三温：温和进补
生完孩子后，女性的身体虚弱，需要进补。但是进补必须温和，循序渐进地提高产妇的身体状况。此时的进补也得清淡，不能放太多调味品，而且多以汤水为主，比如公鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤……熬好以后，先把最上面的油撇干净，再给产妇喝。

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