不知道大家有没有发现 ， 不管是脾胃调理还是温和进补 ， 都需要清淡 。 这是因为 ， 清淡饮食不仅能改善产妇虚弱的身体 ，   
还跟母乳喂养有关  
。 生完孩子前几天 ， 母乳还不通顺 ， 如果产妇吃太多油腻、进补的食物 ， 很容易堵奶 ， 孩子吃不上妈妈很遭罪 。   
  
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四补：进补营养  
等产妇身体逐渐好转 ， 不再“虚不受补” ， 家人就可以帮她进补营养了！这个时候 ， 可以让产妇多吃一些  
滋补的食物  
， 促进她们的身体恢复和母乳分泌 。   
03、产后护理 ， 还需要做好这几件事  
产后护理不只是吃饱喝足就行 ， 还得注意这几件事：  
1、别太节省  
朱珠是在月子中心坐的月子 ， 得到了非常好的照顾 ， 恢复自然也特别好 。 很多粉丝表示 ， 朱珠是明星 ， 有钱 ， 有条件去价格昂贵的月子中心；但是自己不一样 ， 自己只是一个普通老百姓 ， 不可能去月子中心 。   
事实确实如此 ， 但是这并不代表产妇不能好好坐月子 。 去不了月子中心 ， 可以在家坐月子 ， 有钱的请月嫂 ， 没钱的长辈、老公帮忙 。 产后第一个月 ， 一定要为自己的健康着想 ， 不要抠到自己身上 。   
一旦留下“月子病” ， 以后遭罪的只有自己 ， 再后悔也没用！  
  
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2、保持运动  
坐月子也可以运动？确实！虽然产妇身体虚弱 ， 子gong也没有恢复正常 ， 但是产妇仍然可以运动 ， 适量的运动不仅能促进gong缩 ， 帮助恶露快速排出 ， 让子gong尽快复原 ， 还能缓解产妇抑郁的情绪 ， 让她们精神饱满 ， 心情愉快 。   
只不过 ， 运动时一定要谨慎 ， 不能剧烈运动 ， 也不能长时间运动 。 一般来说 ， 可以根据产妇的身体状况 ， 做一些简单、舒缓的运动 ， 比如室内散步、呼吸运动、提gang运动 ， 等到月子坐完 ， 再逐渐提供运动强度和时间 。   
3、调整心态  
心态调整是产后恢复的重中之重 ， 有些产妇即使有钱去月子中心 ， 但是如果遭到了不好的家庭琐事 ， 心态调整不过来 ， 也会出现较严重的产后抑郁 ， 这不仅会影响产妇的身心健康 ， 对整个家庭也会不小的负担（产妇烦闷抑郁 ， 容易跟家人争吵 ， 影响家庭和谐） 。   
  
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为了避免这种现象的发生 ， 建议家人多关注产妇的心理状况 ， 多开导、多陪伴、多安慰 ， 让产妇轻松度过月子期 。   
叮麻寄语：  
只有坐好月子 ， 护理好身体 ， 产妇才能恢复美丽和健康 ， 并且有精力照顾宝宝 。 这一切 ， 都需要家人的帮助和支持 ， 千万不要不管不顾 。   
【朱珠分享坐月子“8字”秘诀，网友：又美又瘦，状态好】今日互动：你认为坐月子应该注意哪些事项？欢迎在评论区留言~  

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