十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 没有哪一位妈妈生第娃时不紧张的 。 因为缺乏经验 ， 总怕出现各种突发问题 。   
临产了 ， 应该怎么做?  
产前要准备什么?  
孕妇请给我收藏好！  
孕期准备  
1 ， 合理增重  
说白了就是怀着的时候别吃得太猛 ， 孩子超过8斤想顺产那基本不可能 。   
2 ， 多运动  
孕中期就可以开始运动啦 ， 散步、瑜伽、爬楼梯啥的都可以 ， 起码身体有劲儿啊 ， 顺产可是个力气活 ， 每天晚上在手机里打开G动 ， 跟着里面的助产方案做凯格尔训练 ， 可以锻炼到盆底肌 ， 助力顺产 ， 增进产程 ， 提升分娩动力 ， 预防侧切和撕裂 。 !  
3 ， 多喝水喝豆浆  
孕妈们每天喝水量要在1200ml左右 ， 每天早起后要多喝蜂蜜水 ， 喝豆浆是为了排便 ， 怀过孕的都懂便秘多难受 ， 而且豆浆还能快速补充羊水  
4 ， 保湿  
一定要每天勤勤恳恳地给肚皮做保湿 ， 可以帮助预防妊娠纹 ， 因为油是保湿的 ， 最好是用身体乳+油 ， 不过涂抹时一定要注意手法 ， 小心脐带绕颈!  
  
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分娩当天  
1 ， 没有食欲也要吃饭 ， 有力气才能顺产  
2 ， 不要受凉  
3 ， 生完吃一些流食(要清淡) ， 以免晕过去  
4 ， 能早上小便就早点  
5 ， 产后2-3小时就要开奶初奶对宝宝好  
6 ， 生完24小时内要开始走动  
  
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产后实用经验  
请牢记 ， 月子不止30天 ， 应该是6-8周 ， 期间以休息为主!能躺着就不要坐着 ， 偶尔下床走走帮助身体恢复 ， 也不要着急抱孩子逗孩子  
饮食原则是：饭+汤+菜肉 ， 无论菜  
汤都要清淡 ， 不放太多的调味料 ， 怕胖的话油  
用黑麻油 ， 然后补的话不要大补 。   
养气血和排e露的话 ， 用黄芪20g+枸杞20g+红枣片一把+5片鲜姜 ， 每天煮一暖瓶够喝一天了 ， 整个月子都感觉身上暖洋洋的气血不会变差  
屋子要通风 。 不是说把窗户打开 ， 让风直接吹进来 ， 而是挡上一层窗帘 ， 这样屋子的空气质量会变好  
【超快顺产经验|孕妈做好这些准备，分娩轻松不遭罪！】就分享到这里了 ， 祝各位孕妈们顺利生产！宝宝健康可爱！  
  
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