有起床气的人通常表现是很生气 ，  
会跟家人发火甚至大吵大闹 。  
还有一部分人则是情绪比较低落 ，  
内心在生闷气 ， 导致什么事情都不想做 ，  
严重一些的人还会出现面目苍白、四肢无力和眩晕等情况 。  
那么 ， 起床气是从何而来的呢？  
完全是“莫名其妙”的吗？  
显然不是这样 。  
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称：  
低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素 。  
有41%的受访者认为 ， 睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；  
24%的受访者认为 ， 巨大的生活压力让他们睡眠质量下降 ， 经常做梦或惊醒 。  
在排除身体疾病的基础上 ，  
起床气大概率是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪 ， 多见于青年人 ， 尤其是以孩子为多 。  
除此之外 ，  
还有些孩子因为学习压力过大或者心情烦躁 ，  
在不是自然醒而是被叫醒或者吵醒的时候 ，  
就会把暴躁的情绪转移成起床气发泄出来 。  
  
对于未成年人来说 ，  
背负沉重的学习压力 ，  
需要争分夺秒地学习 ，  
起床气 ， 其实真的是一种很常见的情绪 。  
  
如何疏解孩子的起床气？曾看过一则新闻 。  
重庆14岁的男孩小勇 ，  
寒假期间习惯了睡懒觉 ，  
当天早上8点多钟 ，  
小勇的妈妈喊他起床 ，  
但是连喊几声都没有动静 。  
妈妈就一把将小勇床上的被子给掀了 。  
这一下小勇也受不了了 ，  
一冲动就从12楼跳了下去 ，  
好在抓住11楼的防盗网 ，  
后来被民警救了上来 。  
  
差一点就酿成悲剧！  
父母一定不能简单粗暴地让孩子起床 ，  
而是要使用科学而且有效的方法 ，  
来疏解孩子的起床气 ，  
让孩子开心地开启新一天的生活 。  
首先 ， 确保充足的睡眠时间 。  
孩子的生长发育需要足够的睡眠时间来保证 。  
《睡眠健康杂志》推荐过不同年龄段的孩子需要的睡眠时间 ，  
分别是：  
1～2岁需要11～14小时 ，  
3～5岁需要10～13小时 ，  
6～13岁需要9～11小时 ，  
14～17岁需要8～10小时 。  
考虑到孩子的学习压力 ，  
一般小学阶段的孩子 ，  
要保证10个小时的睡眠时间 ，  
初中和高中阶段的孩子 ，  
至少保证8个小时 。  
我儿子每天晚上8点半睡觉 ，  
早上6点半起床 ，  
他睡足了10个小时 ，  
所以早上喊醒他的时候 ，  
他都很淡定 ， 很少会有起床气 。  
而且 ， 孩子的身高依赖于生长激素 ，  
生长激素主要在睡眠时间分泌 。  
可想而知 ， 如果父母不注意孩子的睡眠时间 ，  
可能会影响孩子的身高 。  
父母要根据孩子的年龄 ，  
制定每天上床和起床的作息表 ，  
给孩子营造安静、黑暗的睡眠环境 ，  
帮助孩子尽快进入深度睡眠状态 。  
其次 ， 采取温柔的叫醒方式 。  
起床并不是眼睛一睁这么简单的事 ，  
对于大脑来说是一个复杂的程序转换过程 。  
从大脑接收“醒来”的信号 ，  
潜意识判断周围环境是否安全 ，  
到显意识逐步掌控大脑 ，  
伸懒腰、揉眼睛、四肢苏醒 ，  
这是人在睡眠与清醒之间的一段反应时间 。  
父母在孩子起床的时候 ，  
一定不能大呼小叫、猛掀被子、制造噪音 ，  
这样突然切断孩子的反应过程 ，  
必然会导致孩子产生起床气 。  
  
因此父母可以采用愉快的闹钟声 ，  
先让孩子的大脑接收起床的信号 ，  
然后拉开窗帘或者打开灯光 ，  
让孩子的大脑从潜意识进入显意识中 ，  
明白自己该起床了 。  
如果几分钟后 ， 孩子还没有起床的迹象 ，

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