好消息好消息 ， 又到了周五啦 ， 又可以放假啦！今天一早阳光明媚 ， 太阳照进房间 ， 晒得还在屁股暖洋洋的 ， 是个舒适暖和的好天气！今天也是孩子们秋游的好日子 ， 趁着霜降前一天还没有降温 ， 赶紧去看看公园的秋叶 ， 闻闻桂花的清香 ， 感受秋季的美好风景！妈妈们也给孩子们准备了各种各样的秋游美食 ， 大鱼大肉 ， 瓜果蔬菜应有尽有 ， 孩子们吃的不亦乐乎！今天慢慢回温最低温度10度 ， 不要浪费这大好时光 ， 让我们一起动气来吧！  
今天介绍的这道“黄金菜”就是青椒炒玉米 ， 不仅营养美味 ， 孩子爱吃 ， 而且简单易学好吃不贵 。 孩子常吃可以有效开胃消食 ， 增强免疫力 ， 生病少!  
  
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【秋季天冷但孩子做梦都想穿裙子，减肥多吃黄金菜，补维C健康减肥】小孩子经常吃玉米有助于智力发育 ， 因为玉米中含有丰富的谷氨酸 ， 维生素以及不饱和脂肪酸等营养物质 。 玉米中含有的脂肪酸主要以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主 ， 对孩子的智力发育是非常有好处的 。 玉米脂肪中的维生素比较多 ， 同样有助于智力发育 ， 所含有的谷氨酸可以有效促进脑细胞代谢 ， 有一定的健脑作用 。   
  
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孩子常吃玉米有助于促进生长发育 ， 因为孩子的生长发育是非常旺盛的 ， 更加容易缺乏维生素B2 ， 维生素B2可以促进皮肤和毛发的生长 。 缺乏维生素B2还会影响孩子对铁元素的吸收 ， 存储和运转 ， 从而造成缺铁性贫血 ， 而玉米中就含有丰富的维生素B2 。 除此之外 ， 它还含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 用户方便秘 ， 有利孩子健康 。   
  
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青椒是很常见的一种蔬菜 ， 它含有丰富的维生素C ， 胡萝卜素 ， 辣椒素等等 ， 这些都有一定的抗氧化性 ， 孩子吃了可以提高免疫力 ， 促进对铁元素的吸收 。 补充丰富的维生素C ， 增强体质 ， 辣椒有一定的辣味 ， 所以可以有效增强孩子的食欲 ， 让孩子吃饭更香 。   
  
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民以食为天 ， 虽然十月秋冬换季 ， 霜降气温低昼夜温差大 ， 但是我们的饮食健康不能含糊 ， 越是天冷越要吃暖身暖胃的滋补食物 ， 以上介绍的营养食物你们都吃过吗?赶紧动起小手 ， 一起做起来吧！  

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