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二、保证足够的户外活动时间  
避免近视或者加深最有效的方式就是保证充足的户外运动时间，而比起运动更重要的其实是，户外+白天。因为孩子在白天接受到的自然光，会促使视网膜释放多巴胺，延长眼睛的轴线从而保证眼球的正常发育。  
这里提供一个公式：1+2+7=10。就是孩子每天需要户外光照2小时，一周户外光照最少10个小时，且不能都集中在周末完成。只有高频次的户外活动对预防近视效果才更好，就像少吃多餐是一个道理。  
身为父母大多把精力花在管控孩子屏幕时间上，却忘了保护眼睛最根本的还是在于户外活动，让眼睛接触长距离的事物。据调查美国8岁以下儿童平均花在屏幕上的时间在2个小时以上，可是他们的近视率却远低于我们，最主要的原因就是他们户外时间充足。  
我们的孩子容易近视，最根本的原因是室内活动挤占了大量的户外时间，孩子得不到充足的自然光照。  
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