女性想要提高生育能力 ， 需要在备孕期间结合健康的饮食来调养身体 。 如果总是不注意饮食健康 ， 有可能会导致女性内分泌功能紊乱 ， 在卵巢 ， 子宫能力都降低的情况下 ， 女性想要正常怀孕的难度就会增加 。 因此 ， 在备孕期间一定要注意饮食健康 ， 多吃对健康有促进作用的食物 ， 有助于提高女性的生育能力 ， 拥有一个健康的宝宝 。 那么 ， 女性备孕期间吃哪些食物比较好呢？  
  
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1、黑豆  
在备孕期间可以适当进食黑豆 ， 黑豆作为营养丰富的豆类食物 ， 里面含有人体需要的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等 ， 这些物质均可以补益身体 ， 维持正常的生命活动 。 另外 ， 黄豆中含有蛋白质丰富 ， 能够维持子宫、卵巢功能良好的状态 ， 女性的生育能力能够得到提高 。   
2、鲈鱼  
女性在备孕期间应该选择适合的食物进食 ， 能促进身体健康 ， 常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食 。 足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能 ， 如果蛋白质缺乏 ， 女性的子宫、卵巢健康受损 ， 可能就会降低生育能力 。 如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质 ， 同样可以促进健康 。 另外 ， 鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等 ， 这些物质对卵泡发育有促进作用 ， 同样可以提高女性生育能力 。   
  
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3、苹果  
女性在备孕期间可以适当进食苹果 ， 苹果作为常见的健康水果 ， 适量进食对健康有促进作用 。 因为苹果中含有人体需要的维生素 ， 可以达到良好的抗氧化功效 ， 摄入后可以延缓机体衰老 ， 提高子宫能力 。 如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象 ， 有可能会降低女性生育能力 。 因此 ， 在备孕期间女性可以适当进食苹果 ， 获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态 ， 同样对生育能力提高有利 。   
  
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4、牛奶  
女性在备孕期间可以适当饮用牛奶 ， 因为女性想要提高生育能力 ， 需要具备一个健康的子宫 ， 卵子的活力增强 ， 才容易和男性的精子相互结合形成受精卵 。 牛奶中含有人体需要的蛋白质 ， 蛋白质补给充足 ， 卵子的活力提高 ， 对女性成功受孕的帮助极大 。 因此 ， 想要提高生育能力的女性平时可以适当饮用牛奶 。   
5、鸡蛋  
【女人备孕期间，适合吃这5类食物，你可不要错过了】在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题 ， 选择合适的食物进食 ， 才能提高女性的生育功能 。 鸡蛋作为家家户户必备的食物 ， 里面含有的胆碱对大脑功能提高有利 。 另外 ， 鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等 ， 也是蛋白质的优质来源 。 因此女性在备孕期间一定要注意营养供给充足 ， 适当补充鸡蛋中的营养物质 ， 生育能力也可以提高一些 。   

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