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孕妇瑜伽  
②孕晚期的活动则要在稳中求胜 ， 建议晚饭后散步、做孕妇瑜伽 ， 一定要保证安全才行 。   
★助力分娩的针对性运动：分娩呼吸、凯格尔运动  
生完可不是睡一觉就完事了 ， 尤其是顺产的宝妈 ， 在生娃的时候 ， 需要高度集中注意力 ， 按照医生的指示完成用力 。   
提前训练分娩呼吸 ， 意义不仅是训练本身 ， 还可以让孕妈心态更从容地面对生娃 。   

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