当然 ， 不能生搬硬套 ， 总结出孩子的睡眠规律 ， 了解真实的睡眠需求 ， 才更有利于孩子的成长 。   
  
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不少家长也会有疑惑 ， 孩子的睡眠问题是重视了 ， 但孩子就是不肯睡眠 ， 有什么办法？  
那么 ， 有这个困扰的家长可以参考以下的建议：  
优化孩子的睡眠环境  
要想让孩子的睡眠质量提上去 ， 改善睡眠环境很重要 。   
1、利用安抚物：建议家长们可以充分利用安抚玩具帮助孩子平静睡前情绪 ， 也可以缓解分离焦虑 ， 创造良好的睡前环境 。   
2、舒适的衣物和床单：要给孩子穿上舒适的贴身衣物 ， 特别是纸尿裤要选择合适的尺寸和材质 。 除此之外 ， 尽量选择纯棉的床单 ， 让孩子睡起来更舒服 。   
3、检查房间的噪音与光线：太亮太吵都会影响睡眠 。 不妨睡前半小时到一小时把手机、电视的步伐电子刺激类的产品都关掉 ， 保证安静昏暗的环境 ， 更有利于入睡 。   
尽量规律的生活  
我想很多家长都发现过 ， 当孩子还小的时候到了一个陌生的地方或者白天和小朋友玩得太兴奋 ， 晚上睡觉便会哭闹或者半夜惊醒 。   
这是因为孩子的大脑白天处于超负荷的状态导致的 。 因此 ， 规律的生活可以增加宝宝的安全感 ， 帮助宝宝形成睡眠生物钟 。   
  
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坚持户外运动  
宝宝运动的好处就不用多说了 ， 保持每天白天30分钟的户外运动 ， 还可以帮助宝宝提高睡眠的质量 。   
建立“睡前仪式”  
建立孩子的睡前仪式 ， 例如讲故事、看绘本、洗个澡 ， 帮助孩子放松 ， 逐渐进入睡眠模式 。   
【2021年最新儿童睡眠时间表，你家孩子真的睡“够”了吗？】总而言之 ， 孩子的睡眠不是小事 ， 家长们一定要认真对待 。 你还遇到了那些孩子的睡眠问题？来评论区一起讨论吧！  

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