女性怀孕后 ， 本着“一个人吃两个人补”的原则 ， 每天不停的吃 ， 导致体重增长过快 。 虽然女性怀孕后体重大多会增加 ， 但如果体重增长过快 ， 对孕妇和胎儿都有危害 。 那么 ， 怀孕后体重增长过快怎么办？  
  
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刚怀孕体重会增加多少？  
女性怀孕的时候 ， 体重会增加还是会减少要看个人体质 。 有些女性在孕早期时由于妊娠反应较严重 ， 可能会出现体重下降的情况 ， 而有些女性孕早期的妊娠反应较轻 ， 体重可能基本上无明显变化 。 正常情况下 ， 刚怀孕一个月体重并不会有明显的增加 。   
另外 ， 怀孕期间体重增长有一定的规律 ， 在孕早期 ， 体重一般会增加1-1.5kg;怀孕12-20周期间 ， 每周会增加0.3kg;怀孕20-28周期间 ， 每周则会增加0.4kg;怀孕28周后 ， 每周增加0.5kg即可 ， 整个孕期大概可增加12.5kg 。   
  
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怀孕后体重增长过快怎么办？  
导致怀孕后体重增长过快的常见原因有饮食习惯不好 ， 喜欢吃高热量的食物；不了解孕期体重管理的重要性；担心胎儿营养不良 ， 本着“一个人吃两个人补”的原则大吃大喝；嗜睡并缺乏运动等等 。   
孕期体重增长过快 ， 胎儿可能会长得过大 ， 从而增加难产的几率 ， 同时对孕妇与胎儿也有一定影响 。 因此 ， 如果想避免怀孕后体重增长过快 ， 一定要注意以下两点：  
  
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一、饮食  
【孕期体重增长过快怎么办？提醒：要注意这2点】日常饮食要讲究规律 ， 饮食要少吃多餐 ， 并定时定量 ， 尽量不要吃零食 。 建议在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物 ， 比如坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等 ， 这样既不会让过多的糖分转化为脂肪 ， 也不会出现饥饿感 ， 还有利于胎儿发育 。 此外 ， 要养成良好的就餐习惯 ， 孕妇在吃饭的时候 ， 一定要注意节奏 ， 不要吃得太快 ， 这样不利于消化 ， 应做到细嚼慢咽 ， 充分咀嚼食物利于消化 。   
二、运动  
适量运动 ， 孕妇如果运动量达不到 ， 容易造成脂肪堆积 。 因此 ， 怀孕后也别忘了运动 ， 可以选择像瑜伽等比较柔和的运动 ， 这样对胎儿和自己都好 。   

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