中科院发布的《中国国民心理健康发展报告》：2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6% ， 差不多每4个孩子就有1个抑郁 。  
孩子抑郁 ， 除了遗传因素外 ， 还跟“压力”相关 。 孩子年级越高 ， 压力会越大 。 家长平时要注意给孩子调节压力 ， 最好在小学阶段 ， 就教给孩子一些减压方法 ， 让孩子保持良好的状态 。  
  
3种减压法1、运动减压 。  
运动能产生“内啡肽”激素 ， 愉悦神经 ， 让人有掌控感 ， 缓解压力 。 可以选择跑步、跳绳、游泳、球类运动等 。 每天至少30分钟 。 既能锻炼身体 ， 增强体质 ， 也能释放压力 。  
  
2、倾诉减压 。  
多跟孩子交流 ， 做优质的倾听者 ， 让孩子通过倾诉 ， 获得心理支持 ， 从而增强对压力的承受力 ， 同时也能缓解压力 。  
  
3、涂色减压 。  
给孩子选择一些画风清新、精美、有一定难度的涂色书 ， 孩子在涂色的过程中 ， 可以专注于创作 ， 忘却烦恼 ， 释放压力 。  
  
孩子是种子 ， 家长提供的一切资源就是种子赖以生存、健康成长的土壤 。 小学阶段 ， 家长越用心 ， 将来回报越大 。 你同意我的观点吗？欢迎在评论区留言 。  

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