产后下奶汤｜下奶追奶食谱｜哺乳妈妈必备这是一篇''加急''的产后下奶食

这是一篇''加急''的产后下奶食谱，昨天一位产后6天，正在坐月子的粉丝妈妈问我，喝什么汤下奶，有没有食谱，于是我连夜赶了这篇干货出来。希望对大家有帮助。

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什么时候可以喝下奶汤？
一般顺产后第二周开始喝下奶汤效果较好，剖宫产则要看恢复情况，饮食从流质慢慢过渡到半流质，再到正常饮食，清淡饮食几天后再喝下奶汤。
怎样让奶水更充足？
作为一名纯母乳喂养宝宝到6个月的哺乳妈妈，亲测以下方法对月子里下奶、哺乳期追奶有帮助。
亲喂
亲喂是第1追奶神器，尽量让宝宝多吸，这样能让宝宝吃到脂肪含量高的后乳，还能增进亲子感情
夜间吸奶
夜间分泌的奶量比白天更充沛，要多吸，如果宝宝睡着了，涨奶也要记得及时吸空，奶量才会越来越多。
保持充足睡眠
坐月子期间要多睡，保持充足睡眠，才能产出更多更高质量的奶水。
补充水分
吸奶或哺乳前后喝杯温开水，每天摄2000cc左右的水量。我不爱喝白开水，平时便多喝几碗下奶汤。（下奶食谱详见上图）
保持心情舒畅
尽量不生气，虽然很难，可是生气真的很容易回奶，一气就没奶，而且对乳腺不好。
食用下奶食物，不吃回奶食物

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常见下奶食物：
黄豆、红枣、猪蹄、丝瓜、花生、莴苣、鲫鱼、酒酿、木瓜
回奶食物：
韭菜、炒麦芽、花椒
营养美味下奶汤（具体食谱请看上图）
鲫鱼豆腐汤
丝瓜络对虾汤
米酒蛋汤
花生猪蹄汤
鱼头萝卜汤
五红汤
莲藕排骨汤
红豆鲤鱼汤
丝瓜蛋汤
木瓜银耳猪骨汤
【产后下奶汤｜下奶追奶食谱｜哺乳妈妈必备】希望哺乳妈妈们都变成棒棒哒

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