食物|晚上给孩子加几种食物，能促进消化，让孩子睡得更甜、长得更高豆腐干_红烧鲳鱼_茼蒿_河虾_白

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对于父母来说，都希望自己的宝宝能健康成长，对于平日里对孩子的饮食可谓是十分重视，尤其是在孩子长身体的时候。
在孩子成长过程中，多给孩子吃这几种食物，对于孩子的睡眠有利，还会促进孩子长高。

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身高对于孩子的重要性
在当今社会，身高已经成为了一个不可忽视的重要指标，尤其是对于以后找工作和择偶方面，如果在身高方面有劣势，那么肯定是会吃亏的。
随着人们审美高度的提高，身高的重要性已经逐步引起了越来越多家长的关注，而在影响孩子生长发育的诸多因素中，饮食则是孩子成长发育过程必不可少的因素。

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因为饮食不仅影响了身高增长所需的影响，甚至在一定程度上还影响着孩子的睡眠质量，进而间接影响了孩子身高的增长进度。
晚上给孩子加这几种食物，不仅促消化，对身高发育也有好处
1）膳食纤维的食物
在晚上的阶段，由于运动量会大大减少，消化不一定能够及时，这个时候给孩子吃一些膳食纤维，膳食纤维类的食物对于孩子的肠胃消化功能有增强的作用。

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像小米粥、燕麦片等五谷杂粮类食物，都能够促进孩子的消化系统更好地消化食物，只有孩子消化好了，自然才会有一个好的睡眠。
2）香蕉
在众多水果中，香蕉是大家公认的促消化食物，除此之外，香蕉还能促进人体产生愉悦感，缓解压力排解负面情绪。
心情愉悦了对孩子的睡眠质量也有好处，睡得好才能长高高，所以家长最后在孩子饭后来根香蕉。

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3）牛奶
喝牛奶有助于睡眠，宝妈可以让宝宝在睡前喝一杯牛奶，牛奶不仅可以促进孩子身体对钙质的吸收，还会让宝宝在晚上拥有好的睡眠，助力长成高个子。
睡前饮食要做好
父母都知道饮食对于孩子的重要性，但是并不意味着孩子吃得越多，就可以长得越好。
所以在给孩子准备饮食的时候，一定要注意用对方法，确保孩子获取到足够的营养同时，还能不影响其睡眠质量。

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不建议给孩子吃夜宵
很多家长认为孩子发育过程中，需要进补营养，所以在临睡前还给孩子加一顿夜宵。但睡前吃东西，对于孩子的身体并无益处，甚至还会影响其正常的发育。
若要加餐，请在睡前2小时内进行，但这也是仅仅针对那些运动量大、学习较晚的孩子，真的要在夜间加餐，可以将晚餐的时间提前，并控制孩子的进食量，加餐最好在睡前两个小时前进行。
这是因为有研究表明：晚餐吃得太多或者过晚，会增加很多健康风险。
避免高糖或者油炸食品
睡前加餐，不要给孩子吃甜食，虽然这类食物含糖类高，但是对于孩子来说，很容易引起血糖升高，让情绪更亢奋，影响睡眠质量。

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【食物|晚上给孩子加几种食物，能促进消化，让孩子睡得更甜、长得更高】想要孩子有个好睡眠，晚上吃的食物就要很注意了，尽量避免吃一些难消化和高糖分的食物，而选择吃一些容易消化和助睡眠的食物，孩子才会发育得好、长得高。

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