体重|孕妈妈的这些好习惯，有利于宝宝出生后，既好看又聪明( 二 ) 眼睛_饮食_视力_视网膜_营养

至于烟、酒、咖啡和浓茶，对于孕妈妈来讲，能不吃不喝不抽就尽量避免吧。尤其是二手烟，更要格外注意。
当然，凡事不可矫枉过正，水果是孕期的必备，但也不可无节制的食用，毕竟大部分水果的含糖量还是不容小觑的。

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5、孕期要为宝宝的视力发育做足准备眼睛是心灵的窗口，亮晶晶的大眼睛是会为宝宝加分的，就是我们常常说的一双眼睛可是有拯救一张脸的功效。想要宝宝有又黑又亮的眼睛，就离不开宝宝视力的健康发育。而胎宝宝的视力发育从孕早期就开始了，所以孕妈妈一定要格外注意哦！
与视力有关的4种营养，赶紧看看要不要补起来？

阿尔法亚麻酸：

听起来似乎很陌生的东西，从常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、金枪鱼或鱼油中都可以获得。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。如果孕妈妈或准爸爸都有高度近视，那么在孕期除了正常饮食外，每天格外定量补充很有必要。

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维生素A：

维生素A是合成视紫质的重要原料，视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。缺乏维生素A ，眼睛感受弱光的能力会下降，在弱光下，可能看不清物体。还有维生素A的食物很多，这里就不再赘述。

维生素B：

维生素B1和B2是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。动物的内脏是富含维生素B2的食物；而粮谷类是维生素B1的主要来源，只不过多存在于麸皮和胚芽中，精米精面会导致B1的大量流失。

牛磺酸：

人类的视网膜中存在大量牛磺酸，能够提高视觉机能，促进视网膜的发育，强化眼角膜的自我修复能力，对抗眼疾。鱼类和贝类中的牛磺酸含量最丰富，但婴儿体内合成牛磺酸和吸收牛磺酸的能力比较差，所以营养学家建议通过妈妈向胎儿、婴儿补充牛磺酸。

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另外，宝宝出生时发质的好坏与妈妈孕期时的营养也有很大的关系。当然，随着宝宝出生后自身营养的输入，也决定了后期的发质。
孕期妈妈的各种习惯，对胎宝宝的成长发育有着绝对的影响力。比如常常熬夜的孕妈妈，会发现宝宝出生后经常昼夜不分；而脾气比较暴躁的宝宝，常常是因为妈妈在孕期的状态也非常不好……
【体重|孕妈妈的这些好习惯，有利于宝宝出生后，既好看又聪明】所以，请孕期的妈妈好好调整自己，因为孕育生命本就是一件很重要的事情，切不可逆转。为了日后孩子的身心健康，即便是生活不容易，孕妈妈也要心怀阳光，努力过好每一天啊！

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