在吃撑的时候，很多人会喝一杯酸奶来帮助消化，但其实并不建议如此，喝酸奶可能会越来越撑，那么，吃撑时吃哪些食物能缓解？下面小编就带来介绍。  
  
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吃撑时喝酸奶真的有用吗  
在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了时也会首选酸奶。事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但不建议大家在吃撑了时再喝，酸奶本身是一种具有饱腹感的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱腹感，并不利于消化。也就是说，如果胃部已经出现恶心不适的现象，已经不能再容纳多余的食物，无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。  
而且，酸奶本身也含有一定热量，吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。其实喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前喝都可以。  
此外吃撑后不要喝水，记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了就不要马上喝水，喝水之后只会让肚子更加的胀，更加的不舒服，适当的给肚子按摩，肚子吃撑了也不要急于的运动，就在原地适当的在自己的肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃的蠕动消化食物，大概就半个小时就会发现症状就会有所缓解，或者是散散步。  
  
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吃撑时吃哪些食物有助于缓解  
1.柠檬水  
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。因此，饱餐后，喝一杯柠檬水能促进消化，缓解消化不良、烧心和胀气等症状。  
2.菠萝  
菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，能够补充人体内消化酶的不足，帮助消化。因此，饱餐一顿后，可以吃些菠萝促进消化。  
3.山楂  
山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。  
  
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4.猕猴桃  
【吃撑|吃撑时喝酸奶真的有用吗 吃撑时吃哪些食物有助于缓解】有研究表示，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。这主要是因为猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱，它能加速消化，让蛋白质得到更快更全面的吸收。  
5.大麦茶  
大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。饱餐过后饮用一些大麦茶，可以解腻、去辣、助消化。  
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