妈妈|掌握5个哄睡要点，让宝宝安心入睡

自从生了娃，睡个好觉成了妈妈们的奢望。宝宝夜里经常哭闹，抱着才肯睡、含着乳头才肯睡，可把妈妈折腾坏了。

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每天晚上都会为了宝宝睡觉这件事情发愁，到底怎样才能让宝宝好好睡觉，成了妈妈迫切想要解决的问题。
接下来，我们来看看如何让宝宝安心睡觉吧！
1. 准确把握宝宝的睡眠时机每个人都有自己的生物钟，宝宝也一样。生物钟会提醒我们什么时候该睡觉，什么时候该清醒过来。
宝宝出生3个月后，体内就逐渐开始分泌褪黑激素，褪黑激素可以帮助宝宝身体里面的生物钟正常运转。
当大脑分泌褪黑激素的时候，宝宝的第一感觉就是肌肉放松和困倦。要是妈妈错过了宝宝觉得困的这个时机，那么接下来，宝宝的肾上腺就会释放一种激烈的皮质醇，他会刺激宝宝，让宝宝变得很兴奋，一点都不想睡觉了。

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所以，要想让宝宝安心入睡，把握好宝宝的睡眠时机是很重要的。
如何判断宝宝的睡眠时机到了没呢？
当宝宝有以下这些犯困的信号时，就表明宝宝的睡眠时机到了：
揉眼、打哈欠、活动减慢、精神萎靡、疲倦、没什么表情就冲着一个地方发呆或者目光游离、发脾气、发牢骚、甚至哭闹（有的宝宝会揪耳朵、摇头等）、对其他人和玩具都提不起兴致。

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宝宝出现以上这些状况时，妈妈就可以马上哄宝宝入睡了。
当然，每个宝宝的犯困信号可能不一样，妈妈要学会善于观察，用心地去了解宝宝出现什么行为表明TA困了，掌握了宝宝的犯困信号，就可以很好地抓准哄宝宝入睡的时机了。
2. 提供舒适的睡眠环境一个舒适的睡眠环境可以很好地促进入睡，当外界温度适宜、光线柔和、足够安静时，才能睡得更安稳。

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所以，在哄宝宝睡觉时，室内要保持宁静的氛围，光线不要太亮，要柔和。昏暗的环境可以让宝宝很好地认识夜晚，有助于帮助宝宝建立良好的生物钟，提高宝宝的睡眠质量。
同时，室内的温度要适宜，也不要给宝宝盖太多太厚，避免让他们觉得太热或太冷。
3. 让宝宝吃饱肚子饿的宝宝是很难入睡的，就算睡着了，也很容易哭闹着醒来找奶吃。所以在宝宝睡前，妈妈要喂饱宝宝。

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新出生的宝宝吃饱的奶量大概在70-100ml，两周之后每次奶量100-120ml，2-3个月每次120-150ml。4-5个月的时候，奶量每次150-200ml。5-6个月的宝宝，每次哺乳量可以达到200-250ml。六个月之后宝宝需要添加辅食，比如米粉、果泥、菜泥这些食物。

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以上标准仅作为参考，妈妈还是要根据宝宝的实际情况进行哺喂，确保宝宝在睡前吃饱了。
4. 充分释放宝宝的精力很多宝宝晚上不愿意睡觉，是因为太过兴奋，体内的精力没有得到足够的释放。这个时候家长就要在宝宝不睡的时候，让宝宝充分释放过剩的精力。
帮助孩子做一些简单的运动，让孩子在床上蹦跳一会儿等。做完激烈的运动后，还要让孩子做些安静的运动，避免孩子因为激烈运动一直处于兴奋状态，而变得更难入睡。

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5. 睡前来点仪式感其实，没有天生的「睡渣宝宝」，想要改善宝宝的睡眠问题，是需要我们大人进行积极引导，帮助宝宝培养自主入睡的能力。

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