今年的三伏天初伏是7月11日 ， 意思是从7月11日开始 ， 就正式进入三伏天 ， 也是调护孩子的新阶段 。 今天 ， 我就重点讲讲三伏天养孩子的一些要点 。  
三伏 ， 是初伏、中伏和末伏的统称 ， 在小暑与处暑之间 ， 是一年中最热最潮湿的日子 。  
2021年三伏天时间表  
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日  
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日  
末伏：2021年8月10日-2021年8月20日  
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” ， 就是中医常说的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪 。 在三伏天中 ， 如果家长稍不注意 ， 孩子就很容易生病 ， 上火、积食、没胃口、没精神、外感、中暑的问题是很多见的 。  
虽然三伏天潮湿又闷热 ， 但也是个调理体质的好时机 。 此时 ， 身体可以借着旺盛的阳气来驱赶寒邪 ， 像过敏性鼻炎、哮喘、咳嗽、反复呼吸道感染等问题在这段时间进行调理 ， 都能得到很好的缓解 。  
那么三伏天养孩子有什么需要注意的呢？家长们可以好好看一看 。  
1、健脾祛湿依旧是第一要务  
三伏天多雨 ， 湿气也重 。 脾负责运化水湿 ， 但又最怕湿 。 孩子感受外湿 ，体内湿气太多 ， 脾超负荷工作 ， 长此以往会导致脾虚 ， 体质变差、容易生病 。 因此 ， 祛湿依旧是三伏天的第一要务 。  
养护建议：  
1）消化好、不生病时 ， 抓紧时间祛湿 ， 祛湿的同时 ， 还要健脾；  
2）饮食中添加山药、茯苓、白术、山楂、麦芽、芡实、白扁豆、莲藕等健脾、消食食材；  
3）祛湿方推荐：每周1~2次赤小豆冬瓜生鱼汤、木棉花瘦肉汤等；  
4）健脾方推荐：每周1~2次白术佛手汤、健脾养胃方 。  
2、天气暑热 ， 要注意清热消暑  
农谚说“小暑不算热 ， 大暑三伏天” ， 意思是 ， 大暑和三伏天是一年之中最热的时候 。 此时 ， 孩子最容易受到暑邪侵袭 ， 出现口臭、便秘、眼屎多、咽痛等“上火”症状；有的孩子受暑热侵袭 ， 邪热内郁 ， 会出现发热、头晕、恶心等中暑的症状 。  
养护建议：  
1）控制户外活动时间 ， 避免在11点~15点太阳最猛、气温最高时外出；  
2）外出时带上小帽子 ， 出汗后 ， 及时更换衣物；  
3）饮食上适当增加清热消暑的汤水 ， 如冬瓜海带汤、荷叶冬瓜汤 。  
3、空调大开 ， 保暖驱寒不能忘  
夏季天气炎热 ， 孩子所到之处都被空调覆盖 。 长时间呆在空调房 ， 或在外玩耍后 ， 满身大汗 ， 毛孔大开 ， 进入空调房 ， 很容易受寒感冒 。 加上孩子贪吃冷饮冷食 ， 寒邪入里 ， 感冒、腹痛、腹泻就随之而来 。  
养护建议：  
1）饮食上 ， 少吃冷饮、雪糕、西瓜等食物；  
2）在空调房时尽量保护神阙穴（肚脐眼）、脚底的涌泉穴、喉头下面的天突穴；  
3）在户外玩耍出汗后 ， 要及时擦干 ， 及时更换衣物；  
4）有受寒表现（如流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、畏寒等症状）时 ， 给孩子泡脚发汗 ， 配合工字擦背、红糖姜茶来驱寒 。  
4、利用三伏天 ， 温补阳气  
夏季阳气升发 ， 人体的阳气往外“窜” ， 浮越于表 ， 孩子体内是虚寒的 ， 这时呈现“外热内寒”的状态 。 所以 ， 家长要注意帮孩子温养阳气 ， 越是到了炎热的伏天 ， 越是要重视这件事 。  
养护建议：  
1）有哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等肺系疾病的孩子 ， 可以去正规医院在医生指导下贴三伏贴；  
2）饮食上 ， 可以适量添加瘦肉、鸭肉、黄鳝、泥鳅等助养阳气；  
3）用新鲜艾叶50克或者干艾叶20克 ， 加入2000毫升的水 ， 煮20分钟 ， 放温给孩子泡脚 ， 祛除寒气、温补阳气 ， 每周1~2次；

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