失眠|失眠时听什么音乐有助于入睡 音乐是如何改善睡眠的( 二 )

  

  • 降低血压  
  • 使神经系统安静  
  • 缓解肌肉紧张  
  • 【失眠|失眠时听什么音乐有助于入睡 音乐是如何改善睡眠的】减轻压力焦虑症  
  • 触发睡眠友好型激素的释放,包括血清素和催产素  
  • 降低长期高水平分泌有害健康的激素,如皮质醇  
  • 充满活力,乐观的音乐可以:  
    • 提高心率  
    • 增强体能和耐力  
    • 激活大脑中负责身体协调、精神集中和注意,以及创造力  
    • 触发激素释放,包括多巴胺肾上腺素,这能提高警觉性  
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