身材|明星生娃也不影响身材，原来怀孕不耽误运动，孕妇能跟风吗？( 二 ) 游泳_影响_孕妇_身体_运动_婆婆

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2、游泳
游泳时在水中身体在浮力作用下会无比放松，还能锻炼四肢和全身。但游泳时需要注意防滑、防摔，选择人少的泳池。
3、瑜伽
瑜伽比较柔和，使准妈妈全身肌肉活跃，也有助于提升平衡感。在做瑜伽的过程中，动作和呼吸配合掌握这样的节奏对分娩有力。
瑜伽应该有专业老师指导，避免腰腹部大幅度扭转动作。

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4、孕前坚持的运动
有的孕妇怀孕前就有锻炼的习惯，并且一直坚持某项运动，在孕期身体允许的情况下也可以继续，比如有的准妈妈孕前就坚持跑步，孕期慢跑也是可以。
Tips：但要注意一些有风险的运动就不要坚持，比如拳击、滑雪或者球类运动。
02、孕期运动原则【身材|明星生娃也不影响身材，原来怀孕不耽误运动，孕妇能跟风吗？】原则一：孕早期，慢动
3个月之前属于孕早期，胚胎在发育，子宫受到外界冲击很容易流产，所以孕早期运动要缓慢，散步就适宜孕早期。
原则二：孕中期，轻动
怀孕4个月到7个月属于孕中期，过了4个月孕反消失，胎儿在羊水的保护下也已经稳定。可以适当做轻度运动，比如游泳等。
原则三：孕晚期，缓动
8个月以后已经临近分娩，胎儿越来越大，准妈妈身体沉重不方便动。这个阶段的运动一定要缓，不能累着，久坐久立都会给身体带来负担，如果坚持运动每次以半小时左右为宜。
枕边育儿寄语：
准妈妈和普通人不一样，因为身体不便，还要考虑到胎儿，所以运动遵循一定的原则，选择合适的运动才安全。如果过程出现身体不适，宫缩、头晕、腿部疼痛肿胀等任何不适，需要立刻停止及时就医。孕期运动只是为了健康，而不能执念于保持身材。
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